x alex , ke ne pensi delle diete carboidrati zero?

**ninja** · 28-01-2003, 02:52 PM

ciao alex ke ne pensi delle diete carboiudrati zero ?

il mio allenatore me ne ha proposta una per aprile di un paio di settimana , però ha detto ke se nn fatta bene , da peggioramenti , ke ne pensi tu ?

su cosa si basa sta dieta ? assumere slo proteine e poi fare un giorno in cui ti abboffi :-) di carbo ?

pensi mi potrebbe dare problemi a ME ... ?

ciao e grazie

P.S ma ichiban come si legge (iciben?) ? :-)

**Mantrax** · 28-01-2003, 03:18 PM

Trovi info sulla dieta metabolica e chetogenica nella sezione del forum, dove ci sono interventi di 4ca e link al sito.

**jim** · 28-01-2003, 04:13 PM

In attesa e con il permesso di Alex ti rispondo io.
Le diete a carboidrati zero sebbene all'inizio possano funzionare nel lungo termine possono diventare pericolose, infatti abbassando drasticamente i carboidrati si formano i cosiddetti corpi chetonici (cosiddetti perchè in effetti e una denominazione impropria!),essi non sono altri che metaboliti che si formano nella degradazione catabolica degli acidi grassi.Alcuni di questi chetoni in effetti sono presenti nel sangue in piccole quantità circa 1-3 mg per 100 ml pultroppo una elevata concentrazione di questi chetoni può portare chetonuria cioè la presenza di questi corpi nelle urine,oltre che nel sangue e nei polmoni,questo potrebbe portare a cefalea vomito e disidratazione oltre che una forte sonnolenza. In casi più gravi crisi convulsive ileo dinamico e coma.ovviamente queste sono delle complicazioni che raramente avvengono ma bisogna ugualmente tenerne conto.

**blashyrkh** · 28-01-2003, 07:20 PM

Jiim allora per evitare danni fisici sarebbe meglio fare una dieta a basso contenuto di carboidrati, magari variando l'assunzione durante i giorni della settimana?

**4ca** · 28-01-2003, 07:42 PM

be cosa dire di piu o meglio di come ha esposto i fatti jim?
Ti posso forse semplificare certi punti ricordandoti che molti fanno questo trovandosi di fronte a persone in sovrappeso e promettendo loro di fargli perdere peso in modo rapido, questo in effetti avviene in periodi brevi si possono ottenere risultati impressionanti e perde un buon quantitativo di grasso, pero il problema piu grosso e che questi progressi sono destinati a svanire e al contrario delle diete piu bilanciate si ha l'effetto contrario cioe i progressi invece di crescere si spengono e dopo un po si comincia a entrare in stallo.
pensa che i b.builder abbassano i carboidrati (a volte arrivando a zero) solo una settimana prima della gara per un massimo di 2 giorni.
Personalmente nella mia miglior prestazione non sono andato mai a zero, percio il mio consiglio sopratutto avendo visto la tua struttura e quella di non fare questa esperienza e anche la testimonianza di jim dovrebbe bastare per darti questa certezza, non saranno certo 150-200g di riso o cereali al giorno che t'impediranno di raggiungere la forma fisica migliore, anzi ti saranno d'aiuto, ti ripeto ancora una volta non incasinarti cercando di accellerare i tempi pazienza e mantieni una dieta semplice ed equilibrata, e vedrai che gl;addominali non tarderanno a farsi vedere, in caso contrario farai solo un sacco di casino

**ninja** · 29-01-2003, 12:06 AM

e già mi ero dimenticato del mitico jim preparatissimo come al solito :-)
cmq io i corpi chetonici li ho "provati" (x altri motivi , e adesso ho capito pure il xkè li ho avuti grazie a te ) , inoltre se presenti nelle urine so ke fanno abbastanza male ....

x alex , allora in effetti ho capito quello che dici , poi secondo me si rende poco pure nell'allenamento nn avendo energia , no ?
quello ke dici tu sarebbe un effetto feedbeck esagerato di quando uno mania poki carbo(o cmq bene) x 6 giorni e poi a fine settimana , si lascia andare mangiando di + , e nn si ingrassa ma a volte addirittura si dimagrisce ?

pensa ke me ne accorsi una sera mi ingozzai in modo impressionante (prima o poi qualke volta capita , però avevo dietro 5-6 giorni in cui avevo mangiato bene ) , feci parekkia insulina , e pensavo già kissa quanto sono ingrassato ectect , il giorno dopo pesavo di meno o uguale....da allora una volta a settimana mi concedo un po di libertà , il bello è ke tutto ciò l'ho scoperto da solo ...:-) (va be tu dirai , ke ho scoperto l'acqua calda :-)
cmq ho notato ke volendo se proprio nn ci se la fa , ogni 3-4 giorni ci si puo concederew qualke libertà se si mangia bene prima , ma io preferisco limitarmi a 1 a settimana per vari motiovi ...

beh ke dire seguirò i tuoi consigli , magari fra un mesetto e 1\2 mi aiuti a scendere ancora come calorire dai carbo ...
x gli ddominali , sai ke nn ci credevo , e beh adesso da sotto si sentono tutti , e volendo si delineano anke se molto poko quelli centrali , sn rimasto sorpreso , eh l'alimentazione :-)
cmwq nn credevo ke sarei mai riuscito d avere addominali ke anke se sotto il grasso sono paekkio spessi ...

cmq in questo periodo vedo di fare un paio di foto :-)

sai ke sto facendo la pressa dove i cariki li metti tu con i dischi , beh è la quarta volta ke la faccio , e x la quarta volta mi fanno male tuttwe le gambe , si vede ke è molto migliore della pressa normale , nn oso immaginare lo squat vero e proprio ....e c'è ki dice ke si scoccia di farlo ....

cmq il bb mi ha aiutato tanto soprattutto perkè x la dieta ke sto a fa , ho diminuito in maniera esagerata l'insulina cmq ho notato con cibi ad i.g medio con 10 unità copro circa 70 gr di carboidrati ...

ah sai dove sto in stallo ?
sul petto cacchio , nn riesco ad andare oltre i 105 kg x 4-5 , e ultimamente riesco a fare solo di meno , sembra ke ormai nn riesco più ads alxare + di tanto x quest anno (e spero quest anno) , mah ...

x i tricipiti sn andato abb. avanti , idem gambe , dorsali , spalle
quindi leggero stallo di petto e bicipito da un 3 settimane o + ...
ve beh ma ho 17 anni , sn arrivato già a buon punto ...mi accontento :-)

però ultimamente il carico nn lo guardo + , come dici pure tu , l'imporatante è sentire lavorare il muscolo , me ne sbatto se faccio meno o + di quello , devo dire ke se si entra in ques ottica molte cose cambiano , ti ritrovi a allenarti con molta + concentrazione , senza essere preso dalla competizione a ki alza di + con L'ESECUZIONE + SBAGLIATA :-)

ah mi sono uscite le smagliature (quelle buone) tra la spalla e il petto , tipo da vero bb (come no :-) , nn ne vado troppo felice (c'è qualke rimedio?), anke xkè ne stanno uscendo altre sal lato del petto , però prima , molto prima le avevo solo sulla parte bassa della panza...:-)))))

ciao alex scusa x la lunghezza del post
ringrazio te e jim x gli ottimi consigli ke date