Personalmente lo vedrei male quel mezzo litro di latte INTERO a colazione...
Lo so che è buonissimo, anch'io fino a qualche mese fa lo bevevo a colazione...
Però sono proteine lente (non consigliabili la mattina), e molti grassi saturi.
D'altra parte è anche vero che apporterebbe molte vitamine e calcio.

Fai un bilancio dei pro e contro...

Io cmq fossi in te lo sostituirei con una crepe di bianchi + 1 uovo intero, con sopra marmellata.
E poi mangerei lo yogurt coi cereali.

Ah, ricorda gli omega 3: noci, pesce grasso(salmone in primis)