ciao! io avevo.. ed in parte ho il tuo stesso problema!!.. praticamente dopo un adolescenza passata a mangiare malissimo e piu volte al giorno.. mi sono ritrovato con 68kg per 165cm!.. tutta ciccia! io ho risolte e continuo ogni giorno a migliornarmi con la corsa e un po di palestra! mi sono asciugato moltissimo! senza persere massa magra! faccio un alimentazione ricca di proteine grassi buoni pochissimi carbo e molta frutta..!

il consiglio che posso darti.. è farti un 30minuti di corsetta lenta per 4 giorni alla settimana suddivisi.. in modo da poter recuperare.. piu la palestra che fai regolarmente..

ovviemente il tutto accompagnato da una buona alimentazione!