6x6 con 1 minuto riposo che percentuale 1rm??

[farins]

70-74% massimo,a cedimento.

ok...magari proviamo prima con 70...grazie kick

[°°sOmOja°°]

è molto soggettivo e dipende dagli esercizi
nella panca, se sei abituato agli allenamenti ad alte\medie reps potrebbe andare bene il 75% (anche 80% per qualcuno)
su squat e stacco potresti dover lavorare sul 65%

[menphisdaemon]

1 RM - 30% muscoli grossi
1 RM - 35% muscoli piccoli

[°°sOmOja°°]

la schiena è un muscolo grosso o piccolo?

[menphisdaemon]

Io l'ho sempre considerato grosso..cmq sono indicazioni di massima per chi si spara il gironda...