* Diario di 123456789 *

[cressi007]

finalmente si vedra' un po come salgono sti pr

[123456789]

wo fuori programma, perchè volevo fare braccia, con TAANTI cedimenti in MOLTI set

23-06-08

_Panca presa stretta: [bilanc dritto, presa amp spalle] rst 2'
10x30kg riscald
11x50kg
10x44kg
10x40kg

_Sarcev curl: [bilanc dritto, seduto, bil sulle cosce, e curl fino a toccare la fronte con il bilanc, presa amp spalle] rst 2'
10x30kg
15x25kg
12x25kg

_Estensioni manubrio dietro la testa: rst 60''
15x18kg
15x22kg
12x22kg

_Curl manubri: rst 60'' [un braccio alla volta]
10x14+14kg
10x14+14kg
10x12+12kg

DEVASTATOOOOOOOOOOOOOOOO

/edit: corretto 'na cosa...

[Teo86]

bel wo
ogni tanto il cazzeggio puro pompaggio ci va!

[cressi007]

AHAHHAH ti 6 cotto per bene!! ance io mi son fuso..ma ce caldo c'eeeeeeeeee sto cuocendo pure al buio

[123456789]

@teo, si per ora si che sono ancora in forza... poi tra 4 week, saranno all'ordine del giorno, eheh seduta tipo del wo "BRACCIA"

@Crè: si cotto a puntino direi

[123456789]

Oggi dovrebbe essere il giorno dello squat + quad/femo/complementari....

spero che non ci sia il caldo di ieri e di 2 gg fa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[F4B10]

e invece mi sa che ti/ci tocca schiattare ancora dal caldo