dimagrimento + massa + problemi

[tattoos]

Quanto sei alto ?

Che fai nella vita ?

Come ti nutri ?

[La Massa]

allora:

alto: 1,68
faccio lo spiaggista
ed e cosi che mangio:

Colazione:

300 ml di latte con 30 gr di cereali fitness

Spuntino:

un frutto ed uno yogurt senza grassi

Pranzo:

Thè verde
150 gr di riso con il condiriso

Spuntino:

un frutto ed uno yogurt senza grassi

Cena:

un petto di pollo con insalata mista
thè verde

questo e tutto...
xò ce da dire che non vado in palestra,ma vorrei un addome che si debba vedere chiedo troppo??? avete consigli?

[Superpippo]

mai sentito parlare di proteine e grassi???

e ringrazia che son passato prima di tattoos