Allenamento di ieri 21/6/08

- stacco 4x1@ 58 kg in superset con panca piana 4x6@ 58 kg
- croci 3x10 8 kg
- lento avanti seduto 4x6@ 40 kg
- alzate laterali 3x10 (cambiando punto di partenza/arrivo-> davanti , fianco, dietro)
-piegamenti stretti 2x10 + 1x6 rec 30''( alla terza serie sn scoppiato)
-crunch su swissball 2x20

wo influenzato dal caldo per quanto riguarda la resistenza.. dopo la panca e croci ero arrivato.. infatti il lento è stato faticoso terminarlo nonostante abbia caricato il giusto..
ah dimenticavo.. quella suprerset di stacco panca è dovuta al fatto che il mio amico non ne voleva mezza così allenandomi a casa senza reggibilanciere lo dovevo staccare e poi passarglielo e lui mi faceva da sostegno quando finivo.. poi lo riappoggiavo io..
considerando questo lavoro extra credo che nella panca posso mettere i 60 kg x 6 reps la prox settimana.. sempre il caldo non mi vinca!!