21-06-08

Lo stacco a singole lo allenai una settimana fa, oggi ho deciso di allenarlo ad alte rep + complementari schiena...
tt con recuperi abb esugui, e un caldo porco direi ahah

_Stacco sumo:
50kg, 70kg, 90kg
cinta
8x100kg
8x110kg
6x120kg

_Trazioni prone larghe
3x8@bw

_Remo yates:
10\12\12@50kg

_Trazioni supine strette:
7\6\6@bw

_Remo manubrio:
10\12\12@22kg