un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

e chi lo sa? dovrei fare dei test dei chetoni per saperlo
cmq come ti ho gia detto la chetosi nn è uno stato metabolico netto.. esistono delle sfumature

[menphisdaemon]

Si si io non discuto questo..ne abbiamo già parlato..
La cosa + interessante imho è che ti attesti sui 3 g di pro/kg LBM come da UD2..

[°°sOmOja°°]

ma i grassi sono molto + alti, anzi, ieri ho mangiato poco formaggio, altri giorni mangio 150-200g di formaggio in un pasto
cmq con questo approccio mi sento bene (lucido, nn affamato, libido ok) e penso di progredire anche in massa (pulita)

[menphisdaemon]

bè questi sono proprio dei bei feedback! infatti i fats sarebbero bassini in ud2..se poi mi dici pure della libido e che cresci pulito son proprio contento.
te lo dico anche perchè tra pochissimo mi devo mettere in bodyrec..

[°°sOmOja°°]

come ben sai ognuno è fatto a modo proprio
di sicuro se mangiassi le stesse kcal da carboidrati sarei una pallozza di adipe

[cressi007]

a me basta superare i 150/180g di carbo e mi escono dei fianchi schifosi

[°°sOmOja°°]

23 giugno 2008
peso post ricarica: 69.4kg

continuo a tenere le kcal abbastanza alte, mi sembra di aver guadagnato in volume anche se sono un pò appannato
oggi in effetti la F6 tg. 40 di zacros (abbastanza allargata dopo la preparazione alla gara + gara) mi stava + stretta di torace (tralaltro mi ha lasciato dei simpatici segnetti ) e nn sono riuscito a scendere neanche con 140kg!
ma veniamo a noi:

Panca:
1x8 @40kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x3 @110kg quindi un minimo di forza base c'è ancora

maglia F6 sz.40
1x1 @130kg nn riesco a scendere
board 5cm: 1x3 @130kg
1x1 @140kg (no board) nn riesco a scendere
board 5cm: 1x3 @140kg abbastanza facili
1x1 @140kg nisba, neanche stavolta
board 5cm: 1x3 @140kg (ultima salvato da zacros)

purtroppo ho perso forza in chiusura e parecchio feeling con la maglia
devo recuperare
venerdi probabilmente seduta DE con f6 42
lunedi prossimo di nuovo F6 40 e probabilmente il seguente inizio con la 38.

Floor press
5x6 @90kg con fermo e bassi recuperi

Rematore prono su panca curva
1x8 @60kg
1x8 @80kg
4x7-5 @90kg + 1set scrollate

Trazioni supine:
3x20-15-12 @BW

addome somo: 3x18

mercoledi provo squat\stacco, spero che la zona lombare nn dia problemi
da quando mi sono fermato per la caviglia ho iniziato a sentire un fastidio in zona L5-S1