questa settimana peso praticamente stabile sui 68.5kg
con kcal abbastanza alte, sempre in cheto.

workout di stasera
20 giugno 2008
tutto abbastanza rapido, con recuperi contenuti

Panca con arco
1x8 @40kg
1x6 @70kg
2x6 @90kg
1x8 @90kg
2x5 @100kg
- senza arco -
2x6 @90kg
1x5 @100kg
2x6 @90kg
in pratica 10 serie

panca inclinata 80° bilancere
1x10 @40kg
3x8 @60kg

Dips
3x18-25-15 @BW

Rematore manubrio
4x8 @57kg

Trazioni ampie prone: 4x8-10 @BW
supine strette: 2x8

Curl manubri seduto (con cheating)
3x8 @22+22kg

deltoidi oxford (alternando dx e sx senza rest tra le serie)
2x10-10-10 @6kg
1x20-15-10 @6kg