Eccomi di nuovo...dopo un mese ci riprovo a tenere aggiornato il diario......parto cn l' alimentazione...adesso sn in metabolica per eliminare questo ultimo grasso e cercare di tirare un pò la pelle ke aimè si è un po rilasciata....cambio spesso gli alimenti ma in generale sto sulle 2300-2400Kcal per adesso ke diminuirò cn il passare delle settimane....questa dieta la seguirò fino ad agosto...poi mi rilasso al mare e nn è detto ke x massa nn riesca a tenere un simile approcio aumentando la kcal....oggi:
Peso: 79.8 kg
Colazione:1 uovo intero+ 160 g albumi + 50 g prosciuttoaffumicato + 30g parmigiano + 30g burro arachidi
Spuntino: 30g mandorle + 80g arrosto di tacchino
Pranzo: 200g pollo + 25g olio evo + 80g mozzarella
Post w.o: 10g pro + 15g maltodestrine
Spuntino: 100g sgombro + 20g burro arachidi
Cena: 270g nasello + 200g lattuga + 30g olio evo
Kcal 2300 pro 210g (36%) cho 30g(5%) fat 150g (59%)
Per adesso so ke le pro sn molto alte ma era per arrivare alla percentuale più o meno adeguata...quando diminuirò le kcal toglierò solo quelle dalle pro x arrivare a circa 180g...l' allenamento lo posterò da settembre xchè adesso sto facendo solo un po di pompaggio per divertirmi e avere la possibilità di finire velocemento...problema esami
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