Diario di F4B10 (che si allena duro...o almeno ci prova)

[cressi007]

la panca e' sempre una pecca

[F4B10]

si lo so diciamo che nella panca sto ancora cercando una mia identita, per ora siamo due corpi estranei che nel momento dell'esercizio devono lavorare assieme, non l'avevo scritto ma nell'ultima serie quando mi ero bloccato a un certo punto ho anche alzato le gambe(e di sicuro NON mi ha aiutato), e poi ho fatto molti altri errori(anche se non capitano solo nella panca)

ma comunque sono relativamente ottimista, perchè anche wo come questi secondo me alla fine diventano producenti(visto soprattuto il mio livello da super neofita non ho ancora finito la prima settimana della mia seconda scheda) , però spero di riuscire a raddrizzarli a breve

[cressi007]

si ovviamente ci vuole tempo per imparare una panca decente...perfetta invece mi sa non basterebbe una vita

[F4B10]

certo, ma poi come mi ha fatto notare tarantino non è la prima volta che mi ritrovo in condizioni non felici in panca, quindi proverò a stare un po piu basso coi carichi la prossima volta

p.s.:
nel post prima avevo scritto che alzare le gambe mi ha aiutato(ho già editato) ma in realtà è stato un grosso errore, infatti dopo che le ho alzate il bilanciere dalla posizione di stallo ha iniziato a tornare verso di me

[F4B10]

stacco
riscaldamento
5x3 prime due a salire le ultime 3 sopra i 70, avevo la sensazione di farle come le facevo all'inizio con la schiena a forma di u rovesciata, quindi mi sono ripreso col telefonino la penultima ma la schiena restava rigida(non è stata un esecuzione perfetta ma ne sono felice) mi ha aiutato molto il fatto di guardare piu in alto possibile

rematore
5x5 30 buono, ho provato diverse prese e diverse inclinazioni della schiena

G M
3x6 47 buono

curl
4x8 24 buono ho usato solo i bicipiti le spalle erano ingessate

addominali su piana
3x15 2,5 kg molto buoni

note:
-dora in poi cercherò di usare pesi che mi permettano di fare un'esecuzione migliore, vedi abs l'altro giorno li ho fatti con 5kg probabilmente troppi per me e alla fine non li sentivo stanchi, oggi con 2,5 erano a pezzi
-posso confermare il verdetto dello specchio per la bf in calo
-mentre mi allenavo mi erano venute in mente un paio di domande da fare ma ora le ho dimenticate
-che caldo!!! allenarsi con piu di 25 gradi è una vera e propria tortura


valutazione wo:decisamente buona

[cressi007]

ti ho risposto dove sai

[F4B10]

messaggio solo per dire che ho passato i 100 messaggi

p.s.:
cressi non ricordo se ti avevo mandato il mio contatto msn, nel dubbio lo scrivo qui
sciabio@hotmail.it