aiuto:ghiri sport x gli sport di potenza ok,ma sport di potenza x ghiri sport??

[Corvette]

Io penso che bisogna costruire una forza di base davvero enorme. Mi allenerei ad alte ripetizioni su squat, stacchi e panca e successivamente inserirei la specializzazione con i kb!!

[mattia1987]

si corvette sn daccordo tranne che per la panca...anche qui come la pesistica avere un petto grosso ti rvina le alzate

la lenamento che sto seguendo e che devo dire mi sta aiutando molto e il seguente
Lunedi
squat 5-8-10reps cn 110kg
stacco da terra 3x5 peso cresente sn riuscito ad usare 155kg abastanza facilmente

slancio completo cn 24+24 30reps 20 reps 10reps 20reps 30 reps
starppo 24kg 10-20-30reps (x braccio)

trazioni alla sbarra 1-2 set xmax
parallele 1 2 set x max
sit up

mercoledi
slancio completo 32kg+32kg 4x10
strappo 32kg 4x15-20reps
spinte dal petto 24+24 30 20 30 reps
portata alle spalle 24+24 30 35reps
squat stile ghiri 24+24 2 set da 25-30reps
calf raiser col bilanciere 2 set da 15-20reps cn 160kg
estensioni del busto 1-2 set
alzate delle gambe

venerdi
strappo 24kg 30-20-10-20-30 x braccio
slancio completo 24+24 10-20-30reps
front squat 2x15cn 70kg
romanina deadlift a gambe leggermente aperte per simulare i kb 2x15 x100kg
militari press 5-10-15reps
rematori cn i kb 5-10-15 reps

qst alenamenti mi sta dando bei risultati ...

ciao a tutti

[Trokji]

Vorrei prendere un paio di kb per acquisire un po' di forza funzionale, che magari mi aiuterebbe a progredire più facilmente anche nella forza generale e nel body building
Quali sono i kettlebells migliori che posso trovare in commercio? grazie

[circle69]

di modelli ce ne sono in giro un pò

io ho la versione "commerciale", ma dicono che rispetto a quelli da gara non c'è paragone

se vai ad esempio su olympians ci sono (sia comm. sia comp.)

[Trokji]

Ma quelli olympian's "Hollow" sono buoni?
Altrimenti che marche e modelli buoni ci sono?
Pensi che un fabbro potrebbe essere in grado di farmi kettlebells di qualità elevata in acciaio?
E che pesi mi consigli per allenarmi (massimali 1RM che ho più o meno panca 130 kg squat 130 kg stacco da terra 180 kg)

[circle69]

sulla bontà non posso garantire al 100%
la cosa milgiore è se ti metti a cercare nei post di mattia (anche se è circa un anno che non scrive piu)
mi sembra che dei collegamenti a siti dove di kb ne sanno, li abbia messi

[mattia1987]

ciao ragazzi ...io nn scrivo ,ma vi leggo spesso ....nel frattempo sono diventato 2 volte cmapione del mondo under 23 nella categoria over 90kg di slancio completo(long cycle 32+32kg e sono master sport
adesso iniza la preparazione per i mondiali di slancio e strappo( jerk snatch 32+32kg) in ukraina a fine ottobre...e poi per battere il record under 23 di slancio completo 64reps(io sono a 62reps)

nel frattempo pero sono cambiato ora peso in media 90 ,91kg abastanza asciutti e di forza nn e che sia calato molto ,anzi ...di stacco dopo il mondiale(ma prorpio dopo) ho provato 210kg senza magnesia e cintura ...squat 150kg attg ma in ttt e 2 gli esercizzi cera ancora qlk da aggiungere
i miei ultimi risultati nel gs sono 97slanci dal petto(jerk) 32kg +32kg e 130strappi(snatch) 32kg 10min
qst sport mi sta dando molte sodisfazioni e sto vedendo persone fortissime e grandi allenatori dell est ....mi dispiace dirlo...ma nn ci siamo ancora in italia :-( a parte qst forum e pochissimi altri.

x i kb ...posso metterti in contatto cn uno sloveno che ne vende da gara e sono bellissimi oltre che utili
ciao a tutti