Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[cressi007]

se leggi il diario io l ho appena inserito sto magnesio, ti assicuro che la mia presa era pessima a confronto della forza, una volta provato tutta un altra cosa, l'ottimo grip ha migliorato la presa e mi son concentrato sul peso..da provare

[Garzante]

dovrò provare allora
in effetti in palestra mi sudano sempre un casino le mani

chi lo vende questo magnesio? e ke kos'è?

[Boromir]

In realta' e' carbonato di magnesio, una polvere bianca che vedi usata dai ginnasti, dai sollevatori di pesi e pure dai free-climbers. La trovi nei negozi di attrezzature sportive e mi sembra che ci sia anche in forma liquida.

[Garzante]

ma ke lascia tutte le mani azzeccose?

[Garzante]

WO Venerdì 20 Giugno 2008

Rematore classico 6x3 @90kg
Panca (leggera) 5x5 @80kg
Parallele 4x8 @BW
Trazioni Supine 4x6 @BW+10kg
Rematore T-Bar @35kg

Jumpset:
Curl Bil. Scott 4x8 @30kg
Pushdown 3x10 @50kg

Extrarotatori 3x12
Polsi 3x12

10' Cyclette ; 10' Tappeto

[phoenix1927]

che esercizi fai x i polsi?

x migliorare la presa ti consiglio le appese cn sovraccarico pesante

[Boromir]

ma ke lascia tutte le mani azzeccose?

Ma scusa prima dici che " L'omm Adda' Puzza' " e poi ti lamenti se le mani sono azzeccose

[Garzante]

no è ke mi danno fastidio le mani azzeccose dopo nn posso toccare niente

@phoenix: un esercizio abbastanza semplice col bilanciere, me lo appoggio sulle gambe e lo tiro su con i polsi

[Garzante]

WO Lunedì 23 Giugno 2008

Squat (pesante):

1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @90kg
1x1 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg -cinta-
1x1 @130kg
1x1 @134kg
1x1 @140kg

Stacco Sumo (leggero) 4x3 @100kg
Jump Squat 3x6 @20kg
Leg Press 4x10 @120kg
Leg Curl 3x6 @55kg
Calf Seduto 3x15 @25kg

Military Press (leggera) 5x5 @44kg

Crampling 4x10 @BW+10kg
Crunch 3x20

10' Tappeto

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Giornata un pò fiacca, mani sudate e calore incredibile hanno preso il sopravvento ma per fortuna non ho fallito nessuna alzata anche se lo sforzo c'è stato