Wo di oggi: gambe-spalle.

ALLENAMENTO B (GAMBE-SPALLE)

squat 5x 6/8 rest 2 min 47.5-45 kg (+ il peso del bilanciere del multipower, che non so quanto sia)...mi sono tenuto sulle 7 reps

leg ext 3x8 rest 1.30min 42.5kg

leg curl 3x8/10 rest 45 22.5-21-20 kg (il peso è per singola gamba...)

lento avanti bilanciere 5x3/6 rest 2m 25-25-22.5-22.5-22.5 kg mi sono tenuto tra le 5 e le 5 reps

Tirate al mento 4x8 rest 45 21kg

calf in piedi 4x8/12 rest45 questo l'ho fatto alla sitting calf con 40 kg...credo che vada bene lo stesso...

Post-wo: 50 gr destrosio + 20 gr netti di whey

Impressioni: è and bene, la forza è rimasta pressochè invariata nonostante la scorsa settimana questo stesso allenamento l'avessi fatto mentre ero a un regime di 320 gr di carbo al giorno