* Diario di 123456789 *

[123456789]

bhè le singole di panca nn son venute come volevo... poi ho cazzeggiato un po e mi sono sguarato le braccia eheh...

come ieri post singole di gambe feci lo striping nel leg extensio... cosi per divertirmi un pò, e per assaggiare quello che andrò a fare a breve!!

[cressi007]

6 un pazzo!! vacci piano e tieni visualizzato il tuo obiettivo!!

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bhè si, mi mancano le singole pesanti stacco credo che farò un 5x1@145kg e complementari per femo/schiena

[oggi feci complem braccia]
[ieri complementari quads]

poi vediamo la sett prox che provo i max, però la panca nn si sblocca a quanto pare... [mi sa che non ce nè, la panca la devo allenare come prima 3xweek e sempre con submussimali in una seduta, se non miglioro, il max di panca con cui partire per lultimo meso a basse rep, lo setto cmq piu alto, perchè se lo setto a 85kg, nel meso ho un 6x1@90% = 6x1@76kg, cosa che li ho già fatti e per di piu con 60 secondi di recupero] quindi se nn miglioro il max ora in panca, lo miglioro in quel meso li!

in quel meso li, torno a riprogrammare per bene i complementari, non li tiro come ora sia chiaro!

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Bei doms, a breve stacco e compl femo/back

[cressi007]

io non faccio complementari per i femo e i quad da 2 anni hahaha

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folleeeee

[cressi007]

no veramene!! quando li usavo non ho mai notato la differenza...ora che faccio meno ho le gambe veramente apposto, penso pure un po fastidiose perche certi jeans non posso indossarli della mia taglia, chi li fa pensa a gente che ha stecchini al posto delle gambe