* Diario di 123456789 *

[cressi007]

ma che fai pettini le bambole? ahhahah...che mi fai il contrario delle singole? hahahha...6 fuso da 1 a 12 ne passa hahha, comunque bel pompaggio..ora vai a lavarti la faccia che poi ti venono i brufoli hahahha

[123456789]

AHAHAHAAHAHAHHAHAH, per fortuna io mi lavo la faccia ogni mattina e non li ho hihi, se ripenso a quel messaggio, AHAHA mi vien da sboccare

[cressi007]

comunque non mi hai risposto, come mai sto w.o?

[123456789]

bhè le singole di panca nn son venute come volevo... poi ho cazzeggiato un po e mi sono sguarato le braccia eheh...

come ieri post singole di gambe feci lo striping nel leg extensio... cosi per divertirmi un pò, e per assaggiare quello che andrò a fare a breve!!

[cressi007]

6 un pazzo!! vacci piano e tieni visualizzato il tuo obiettivo!!

[123456789]

bhè si, mi mancano le singole pesanti stacco credo che farò un 5x1@145kg e complementari per femo/schiena

[oggi feci complem braccia]
[ieri complementari quads]

poi vediamo la sett prox che provo i max, però la panca nn si sblocca a quanto pare... [mi sa che non ce nè, la panca la devo allenare come prima 3xweek e sempre con submussimali in una seduta, se non miglioro, il max di panca con cui partire per lultimo meso a basse rep, lo setto cmq piu alto, perchè se lo setto a 85kg, nel meso ho un 6x1@90% = 6x1@76kg, cosa che li ho già fatti e per di piu con 60 secondi di recupero] quindi se nn miglioro il max ora in panca, lo miglioro in quel meso li!

in quel meso li, torno a riprogrammare per bene i complementari, non li tiro come ora sia chiaro!

[123456789]

Bei doms, a breve stacco e compl femo/back