* Diario di 123456789 *

**The Undertaker** · 19-06-2008, 09:22 AM

Bravo Mattia....poi massa a bove....

**123456789** · 19-06-2008, 09:52 AM

thx mattè... credo proprio di si come da programma!

**The Undertaker** · 19-06-2008, 11:19 AM

Complimentoni per i risultati di squat!!Molto bene...bravo veramente...

**123456789** · 19-06-2008, 04:22 PM

19-06-08

singole panca: una *****, nn cho la testa...

_Panca:
riscaldamento, fallisco ancora gli 82, boh ho la testa da un' altra parte... devo cambiare
e faccio un solo 2x1@78kg

[il bb mi richiama quindi...] RST 1-2' curando molto lesecuzione e sentendo bruciare tutti i muscoli possibili lol

_Panca piana manubri:
10x22+22kg
10x22+22kg
10x24+24kg

_Panca presa stretta: [bilanc dritto]
3x12@30kg

_Estensioni manubrio dietro la testa:
3x12@14-16kg

_Kickback:
3x15@6+6kg

_Ez bar curl:
10x26kg
10x26kg
12x28kg

_Sarcev curl: [da seduto, bilancere dritto sulle gambe, curl fino a toccare la fronte alta con il bil]
15x14kg
15x14kg
20x14kg

_Reverse ez bar curl:
3x15@14kg

**The Undertaker** · 19-06-2008, 04:51 PM

Dai Mattia non sempre va bene....secondo me sei migliorato moltissimo...comunque!!

**123456789** · 19-06-2008, 04:54 PM

si ma si cerca di migliorare OGNI wo! mica siamo in pale a pettinare le bambole

però quello era un wo tipo [braccia] che farò appena parto con il bb, ma alzerò il tiro, perchè potevo caricare piu ovunque, poi inserirò cedimenti ecc...

[stabilizzandomi sulle 10-12 rep]

**cressi007** · 19-06-2008, 05:43 PM

ma che fai pettini le bambole? ahhahah...che mi fai il contrario delle singole? hahahha...6 fuso da 1 a 12 ne passa hahha, comunque bel pompaggio..ora vai a lavarti la faccia che poi ti venono i brufoli hahahha