Dorian Yates
Quasi Istruttore
potete provare delle isometrie estreme... o anche pliometria ,prima per beginners poi sempre più dura..migliorerà anche le capacità reattive,ovvio che senza pesi abbinati la Fmax invece di salire crollerà,ma non mi pare che sia un problema.
link:
http://www.bodybuilding.com/fun/kelly7.htm
Phil Heath
Quasi Istruttore
quoto kick!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che mi dite della corda?
Cmq sto spulciando vari siti/riviste per selezionare un po' di esercizi a corpo libero...finita la ricerca vi dico cosa ho trovato.
Mr Italia
In Stretching
Procurati "Naked warrior", di Pavel Tsatsouline, c'è sicuramente quello che ti serve. Ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
http://www.rosstraining.com/
anche qua trovate diverse cosette da fare a corpo libero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
The Naked Warrior ?
EDIT:
Ops, già detto da ken
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Permessi di Scrittura
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