Neofita in palestra: pratici consigli

[fifty]

Una bella fullbody 3 volte a settimana variando gli esercizi e le rip.
6 il primo, 12 il secondo, 8 il terzo

[.:überfranz:.]

squat e stacchi si possono fare leggerissimi, abch'io ho imparato da solo senza supervisione, pero' sono stato anche un po' incosciente... magari puoi farli ma molto molto leggeri, con solo la sbarra per iniziare...
ricordati che sono abbastanza fondamentali per crescere.
per il resto invece prova a impostare l'allenamento come vuoi

@fifty, non ti ho capito bene

[analyzer]

squat e stacchi si possono fare leggerissimi, abch'io ho imparato da solo senza supervisione, pero' sono stato anche un po' incosciente... magari puoi farli ma molto molto leggeri, con solo la sbarra per iniziare...
ricordati che sono abbastanza fondamentali per crescere.
per il resto invece prova a impostare l'allenamento come vuoi

@fifty, non ti ho capito bene

Il Maestro della mia palestra non ha mai fatto fare a nessuno stacchi.. Non capisco perche'.. Squat si.

[ilrasta]

Ciao,
per l'assistenza fisica in squat e panca, abituati a farne a meno, specie all'inizio quando devi concentrarti maggiormente sull'esecuzione tenendo buffer (margine) con pesi leggeri. Qui non ti serve assistenza, ma piuttosto chi ti guarda e ti puo' correggere.

L'assistenza, in certi casi utilissima e una buona sicurezza (massimali e serie a cedimento), spesso non ti permette di conoscere i tuoi limiti, specie se fatta male come avviene con persone che non conosci e non sono un po' esperte.

Quindi: parti con squat, panca e stacchi (qui l'assistenza è inutile/impossibile)

[Boromir]

Il Maestro della mia palestra

Yoda?

[tattoos]

Spero di no. Spero sia invece Darth Fener !

[SeNsHi]

o Miyagi (metti la cera, togli la cera...)