Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Grazie mille twins!

Grazie menphis ma come mai ti è piaciuto così tanto?

[Nemintek]

Oggi wo di braccia, poco tempo ed ho fatto quel che potevo.

Curl bilanciere
2x8 @46kg
2x8 @42kg

Curl bilanciere scott
2x10-9 @26kg
2x10 @22kg

French Press
2x8 @50kg
2x8 @46kg

Push down
4x8 @35kg

Mi son sentito poco soddisfatto la prossima volta inserisco un paio di serie di stripping sia per i bicipiti che i tricipiti! §8

[glutammico]

Tanti Tanti Tanti Auguri Al Diario Del Capitano Nemo

[Heavy Metal]

Mi son sentito poco soddisfatto la prossima volta inserisco un paio di serie di stripping sia per i bicipiti che i tricipiti! §8

più che altro avrei fatto almeno una serie in più per esercizio...

[carnera]

O magari un pò di pump latticido alla fine in superset, che da sempre molte soddisfazioni

[Boromir]

Quoto Heavy Metal. Direi addirittura dei 4x6 tipo quello che sto facendo io adesso.

[The Undertaker]

Quando faccio un po di pump io faccio così 2[1x20 S.S 1x20].
Di solito esercizi leggeri ma che riesco a lavorare mooolto in concentrazione.
Prova Nem...è buono!!!

[Sarge]

ehi yuri, ti ho copiato il workout per il petto :-) strabello...avevi ragione sui carichi