Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[Garzante]

in effetti farebbe comodo anche a me rivedermi ma purtroppo sono impossibilitato nel filmarmi a meno che non divento ridicolo in palestra

[Nemintek]

in effetti farebbe comodo anche a me rivedermi ma purtroppo sono impossibilitato nel filmarmi a meno che non divento ridicolo in palestra

Fregatene

[Garzante]

WO Giovedì 19 Giugno 2008

Stacco (pesante)

1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x3 @130kg
1x2 @140kg
1x1 @160kg -cinta-
1x1 @170kg
1x1 @180kg

Box squat (leggero) 5x5 @100kg
Calf in piedi 3x8 @110kg
Push Press 5x5 @50kg
Tirate al mento 4x8 @35kg
Scrollate 3x15 @100kg

Abs ai cavi 3x15 70kg
Leg raise 3x20

NOTE:

- quella dannata ultima rep di stacco coi 180 m'è scappato il bilanciere di mano ai 3 quarti dell'alzata, devo migliorare la presa assolutamente

- nel push press non riesco a dare il massimo.. uso lo stesso peso che praticamente usavo nel military.. ma perchè?? secondo me la tecnica è sbagliata.. non riesco a dare lo slancio che vorrei con le gambe e lavoro troppo di spalle. Avete video o consigli a disposizione?

[Boromir]

Bello stacco

[cressi007]

ei che stacco!!! ottimo!! davvero!! mi piace molto come ti alleni..

[Garzante]

a me invece ha fatto incaxxare.. l'ultima rep di stacco non la considererei praticamente valida visto che sono arrivato ai 3/4 circa dell'alzata

questa presa mi sta ossessionando eppure ho le mani + callose di un muratore, non sento niente nelle trazioni sovraccaricate ma nello stacco invece dai 170kg in poi mi fa proprio fatica "mantenere" il bilanciere..

[Boromir]

I calli sono un inspessimento della pelle e quindi svolgono un ruolo di "protezione" e aiutano un po' il grip, ma non c'entrano con la forza esercitata nella presa.
Un fattore da tenere in considerazione e' che se i palmi ti sudano perdi un casino di aderenza al bilanciere indipendentemente dalla forza. Hai provato ad usare del magnesio?