spuntino
100 gr tonno
50-100 gr pane

pranzo
200 gr pasta con pomodoro e panna o con piselli o con pomodoro e sottiletta fondente sopra
200 gr filetto alla pizzaiola con capperi
insalata a volontà
pane e mezza scatola di fagioli


metà pomeriggio

come metà mattina...se mi allenavo saltavo e prendevo bcaa prima e bcaa dopo

cena
200 gr di riso nei giorni di allenamento con condimento simile al pranzo
200 gr filetti di merluzzo in umido
insalata a a volonta
quandonon mi allenavo in vece a posto del riso circa 800-1000 gr di patate al forno..boneeeee

prima di dormire 2 yogurth...in seguito le proteine

ero piu tirato di ora bei tempi



ho letto ora la dieta che seguiva shawn, manco coleman mangia così tanto,1000g di patate per cena più la carne, ma che metabolismo aveva?
leggendo certe cose mi viene un'invidia, me 200 g di pasta li vedo col binocolo.
però devo dire che è simile alla mia "dieta" prima che iniziassi ad andare in palestra, solo che come spuntino al pomeriggio c'era 500 g di gelato BONOOOO (e, piccolo dettaglio, pesavo 90 kg)
§83 ,