Come ti trovi? In questo periodo sto mangiando senza ritegno
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come ti trovi? In questo periodo sto mangiando senza ritegno
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mi trovo abbastanza bene...sono sempre molto definito..e spero di mettere su massa pulita...
Il grafico indica i livelli di test/cortisolo/gh e insulina nel ciclo circandiano.
La dieta è studiata per rendere al massimo con la naturale produzione ormonale...
E' in fase di sperimentazione...devo verificare come mi trovo...per adesso è troppo poco tempo che la utilizzo!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Variazioni alla colazione...
A volte cambio colazione...
Questa mi piace un sacco....
Una tazza di albumi...saranno 6/7
1 Cucchiaio Grande di farina
Faccio cuocere in Padella anti-aderente bagnata con olio
20 gr di zucchero
40 gr di miele
1 banana
3 noci
Spettacolooo...mi piace un casino...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Sperimentazione colazione con albumi...
Oggi sperimentata nuova colazione.
8 albumi
7 nocciole con pelle
15 gr miele
150 gr mela
40 gr K classic
300 ml di succo d'ananas
Ho cercato di aumentare i carboidrati complessi...(causa andamento insulina!!)
Buona.
Ultima modifica di The Undertaker; 20-06-2008 alle 12:15 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
e vorrei vedere, sembra la torta della nonnaOriginariamente Scritto da Matteo_Cresti
cmq bel lavoro matte
Sergio Oliva
In Pre Gara
grazie fenix...che ne dici della dieta??
Larry Scott
Ciclo di Massa
pazzesco!!
Sono davvero rimasto estasiato dal tuo lavoro!
Bravo!!!
Due domande.
Mozzarella di bufala la mangi senza problemi?
Non è un pò ricca di grassi saturi?
Parli di cicli di Gh e cortisolo, se ti alzi di notti a far pipì e interrompi il sonno cosa fai ti spari?
Scherzo, però può capitare.
Perchè vit.b prima del w.o?
Non è un pò scarso il post w.o in cui si dovrebbero assumere zuccheri semplici e pro a rapido assorbimento?
Ti seguirò con molta attenzione perchè è un ottimo lavoro e molto interessante.
Che lavoro fai?
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Sergio Oliva
In Pre Gara
chiarimenti...
Allora...ti spiego un po meglio...
Se vedi ho fatto diverse diete nel corso del 2008...
Sono arrivato in inverno in piena massa a pesare la bellezza di 92 kg tondi ore 19:15 (mentre adesso sono stessa ora 83) quindi 9 kg in meno...e ti posso garantire che non avevo moltissima bf sul 15%.
Come vedi ho cambiato molto le diete...per mettere su massa ho pure mangiato una botta di chos a cena nei giorni di WO...ma ho notato che mettevo su troppo grasso...
Poi ho ridotto...fin quando arrivato a giugno ho intrapreso la strada della metabolica...che mi ha portato al peso di adesso...quasi 9 kg meno di questo inverno...ma con una qualità decisamente superiore.
Io leggo e mi informo...ogni poco cambio un qualcosa...magari cambio in peggio perchè prendo una fissa...ma sono fatto così vado a istinto, come per le amicizie uguale...mi fisso in una cosa e la porto avanti.
Quindi la dieta ad andamento ormonale, la metabolica...ecc....sono tutte cose soggettive...naturalmente non farei la metabolica ad anni interi...primo perchèp vorrei incrementare la massa magra...secondo perchè è molto dura da mantenere...(spendi un sacco di quattrini aggiungo!!!)
Beh...ora provo una via di mezzo....giusti chos...suddivisi in maniera più opportuna...per cercare di aumentare kg in maniera + pulita possibile.
Le vitamine...ho letto cose americane...che loro prendevano vitamina B e C ha quantità immonde...ho provato...niente di più!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mah, per me è un pò "comoda", nel senso che gli alimenti scelti sono abbastanza facili da mandare giù, sono buoni insomma...questo comporta avere grassi e zuccheri in piu, o cmq non troppo buoni...apparte questo hai fatto un buon lavoro, tutto calcolato, non resta che sperimentarlo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bè ma se i risultati sono questi ben venga no?
Unire gusto e qualità è il top.
Ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Nuova dieta SETTEMBRE 2008
SCHEMA DI RIPARTIZIONE MACRONUTRIENTI
Giorno di allenamento attualmente sto:
PRO:184
CHOS:180
FAT:143
pari a :
PRO:2,3 gr per kg
CHOS:2,25 gr per kg
FAT:1,70 gr per kg
Giorno di riposo attualmente sto:
PRO:174
CHOS:156
FAT:151
pari a :
PRO:2,1 gr per kg
CHOS:1,95 gr per kg
FAT:1,88 gr per kg
Weekend attualmente sto:
PRO:120
CHOS:284
FAT:164
pari a :
PRO:1,5 gr per kg
CHOS:3,55 gr per kg
FAT:2,05 gr per kg
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Mr Italia
In Warm-Up
Poichè il ritmo circadiano è regolato da fattori endogeni e esogeni e in particolare: In esseri umani che si sono volontariamente isolati in grotte e senza stimoli esterni si è notato che il ritmo circadiano sonno-veglia tende progressivamente ad allungarsi, sino ad arrivare a "giornate" di 36 ore. Fondamentale come regolatore dell'orologio interno appare quindi il ruolo della luce solare.
Se io mi sveglio a mezzogiorno tutti i giorni, posso/devo traslare la curva verso destra di sei ore?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Non so che dirti in merito...ti posso SOLO sire che io conduco una vita abbastanza regolare esclusa la reperibilità!!!
NOTA:
Stop creatina fino al 3 luglio 2008!!!
Mr Italia
In Warm-Up
quel grafico penso si riferisca ad una persona "media";
a che ora si alza una "persona media"?
edit: se quel grafico ha a che fare con la cronodieta, ho trovato un'articolo su sportmedicina.it che indica le 10:30 come orario per lo spuntino di metà mattina, quindi la colazione penso avvenga tra le 7 e le 8
Ultima modifica di -=Winstrol=-; 21-06-2008 alle 02:00 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
Cena del 23/06/2008 - Forza di volontà...e pazzia
Essendo fuori casa mi sono portato una vera e propria spesa appresso...so di essere malato ma cosa ci volete fare!!! In camera c'è di tutto di più integratori...noci, mandorle barrette latte tonno a bizzeffe e frutta varia...scatole di acqua tutto il necessario per un fanatico... Ieri torno dalla palestra tardi...verso le 8:30 PM....(la cena era per le 8 PM obbligatorie!!)...CHE ME NE FRAGA DICO DENTRO DI ME... tanto ho la scorta in camera...Quindi davanti alla tv mi mangio 250 gr di tonno 50 gr di mandorle e una mela...poi esco con gli amici/colleghi e mi bevo 100ml di latte di mandrle(che schifo!!!). Comunque stò mantenendo la dieta...tranquillamente pure fuori...
Permessi di Scrittura
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