Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**glutammico** · 18-06-2008, 12:25 AM

]

#]

# Mi hai fatto piegare !!

PS: non si chiama "aria di mare".

**Nemintek** · 18-06-2008, 09:17 AM

ahahahah ragazzi mi avete piegato siete troppo dei grandi....GAY §8

Ieri bell'allenamento, ho fatto petto ed ecco qua!

Panca
1x4 @115kg
1x6 @110kg
1x8 @102,5kg
1x10 @90kg
1x12 @77,5kg

Panca Inclinata
1x6 @75kg
1x8 @65kg
1x10 @60kg
1x12 @50kg

Panca Declinata
3x8-9-7 @65kg

Croci Inclinata
4x15-12-10-9 @11kg

Nelle croci un peso pressochè ridicolo, perchè ero cotto il TUT era lentissimo, per il resto è andato tutto bene.

La panca declinata era la prima volta che la facevo in vita mia ed è abbastanza difficile saper controllare il bilanciere la prima.

**Nemintek** · 18-06-2008, 09:32 AM

Ragazzi dimenticavo una cosa troppo importante e per fortuna che me la son ricordata!!!

Oggi il mio diario compie un anno!!!

AUGURI DIARIO MIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

[835]

[835]

**Garzante** · 18-06-2008, 11:43 AM

ottima panca cazjio voglio ank'io i tuoi carichi

**Nemintek** · 18-06-2008, 11:48 AM

@Teo: grazie coscritto ma anche te sei forte eh!

@Corvo: ah si...ti do il mio num di cell allora 144123456..gay

@Gazzella: guarda che stai andando benone pure te! Ci arriverai sicuro e poi non è niente di eccezionale

**menphisdaemon** · 18-06-2008, 01:10 PM

A me è piaciuto tutto il WO a dire il vero..

P.S. Auguri al diario...

**Nemintek** · 18-06-2008, 04:58 PM

Grazie mille twins!

Grazie menphis ma come mai ti è piaciuto così tanto?

**Nemintek** · 18-06-2008, 05:41 PM

Oggi wo di braccia, poco tempo ed ho fatto quel che potevo.

Curl bilanciere
2x8 @46kg
2x8 @42kg

Curl bilanciere scott
2x10-9 @26kg
2x10 @22kg

French Press
2x8 @50kg
2x8 @46kg

Push down
4x8 @35kg

Mi son sentito poco soddisfatto la prossima volta inserisco un paio di serie di stripping sia per i bicipiti che i tricipiti! §8