Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[Garzante]

a 45° come? a 45° sarei troppo abbassato verso il basso, come faccio a tirar su il bilanciere.. la mia esecuzione è come quella in questo video:

http://it.youtube.com/watch?v=aQ0gS9v2v5g

[glutammico]

Che e' appunto ...a 45°.

PS: puoi scegliere anche esempi migliori pero' ...chi e' quello li ??

[Garzante]

@glutamella - non lo so, è uno che ho preso a caso su youtube come esempio

@Corvo - Grassie Grassie

@Nemintekkina - tranquillo che il mio squat rasenta la perfezione l'ho aggiustato scendendo fin sotto al parallelo e perfezionato qualche cosetta solamente dopo aver letto il thread di IronPaolo un paio di mesi fà

[Nemintek]

Sarei curioso di vederlo niente è perfetto

[Garzante]

in effetti farebbe comodo anche a me rivedermi ma purtroppo sono impossibilitato nel filmarmi a meno che non divento ridicolo in palestra

[Nemintek]

in effetti farebbe comodo anche a me rivedermi ma purtroppo sono impossibilitato nel filmarmi a meno che non divento ridicolo in palestra

Fregatene

[Garzante]

WO Giovedì 19 Giugno 2008

Stacco (pesante)

1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x3 @130kg
1x2 @140kg
1x1 @160kg -cinta-
1x1 @170kg
1x1 @180kg

Box squat (leggero) 5x5 @100kg
Calf in piedi 3x8 @110kg
Push Press 5x5 @50kg
Tirate al mento 4x8 @35kg
Scrollate 3x15 @100kg

Abs ai cavi 3x15 70kg
Leg raise 3x20

NOTE:

- quella dannata ultima rep di stacco coi 180 m'è scappato il bilanciere di mano ai 3 quarti dell'alzata, devo migliorare la presa assolutamente

- nel push press non riesco a dare il massimo.. uso lo stesso peso che praticamente usavo nel military.. ma perchè?? secondo me la tecnica è sbagliata.. non riesco a dare lo slancio che vorrei con le gambe e lavoro troppo di spalle. Avete video o consigli a disposizione?

[cressi007]

Che e' appunto ...a 45°.

PS: puoi scegliere anche esempi migliori pero' ...chi e' quello li ??

mi sa proprio che quello e' somoja ragazzi...

[glutammico]

signori e signore ...il premio "non ha capito la battuta" Giugno 2008 va al sig. Cressi007 ...ahahahaha

[cressi007]

grazie grazie..

[Garzante]

STALLO

ragazzi purtroppo si.. ho notato che non sto dimagrendo più, oppure sto dimagrendo troppo lentamente, mi vedo uguale a 2-3 settimane fà..

come potrei uscire da questo stallo? la bf credo che si aggiri al 9.3-4 ..
sono dimagrito parecchio all'inizio ma ora mi sembra di nn procedere proprio.. che faccio?

- tolgo completamente i carbo dai giorni "off" ?
- aumento le sedute di cardio post-wo ?
- aggiungo cardio mattutino ?
- abbandono la low carb e faccio una chetogenica ?

fatevi sentire pls..