Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

172kg ma e' panzone ho pure il video se vuoi te lo mostro

[Corvette]

172kg ma e' panzone ho pure il video se vuoi te lo mostro

Azz, che pancona!!
Mi mostri il video? Io vorrei arrivare a 180 kg di panca, giusto per arrivare nel club delle 400 lbs di bench ed avere la maglietta con scritto "400 lbs club"

[cressi007]

Azz, che pancona!!
Mi mostri il video? Io vorrei arrivare a 180 kg di panca, giusto per arrivare nel club delle 400 lbs di bench ed avere la maglietta con scritto "400 lbs club"

ahahha io non ci arrivero' mai...ho il video su msn..uno bomba..ecco perche mi prende in giro

[cressi007]

alimentazione di eri

colazione=30gr whey, 6 gluta, 1 banana, 2 fette di pane bianco, 300mg vit.c
spuntino=100g di tonno al naturale, olio evo
pranzo=2 uova intere, manciata di mandolre, 300mg vit c
post w.o.=30g whey, 6g gluta, 1 banana, 2 fette di pane bianco, 1 cucch. di miele, 300mg vit c
spuntino=manciata di mandorle e noci, verdura a foglia verde
cena=200gr trancio di salmone alla piastra, olio di mais, spezie da condimento (peperoncino aglio)
pre nanna=3gr di glua-zma

[The Undertaker]

Bravo Mario...fai i complimenti a tuo fratelli 172 kg non sono da tutti..spettacolo...

[cressi007]

tu mi sa che l'hai vista la panca vero?

[The Undertaker]

Mi sembra di si...

[cressi007]

allenamento di oggi (fase 3 forza=secondo ciclo=)

stacco singole a salire=

1x3=100kg*
1x2=120kg*
1x2=140kg*
1x1=150kg*

1x1=160kg
1x1=170kg
1x1=180kg
1x1=190kg (cinta)
1x1=206kg (cinta, new pr. di 2 kg ma che importa sono felice lo stesso..ho usato bene le gambe e ho comprato il magnesio per la prima volta e veramente si sente la differenza nella presa che e' sempre stata il mio punto debole nel caricare quel maledetto bilancere!!)

panca doppie=
1x3=60kg*
1x3=100kg*
1x2=110kg*

1x2=120kg
1x2=125kg
1x2=128kg (malissimo..ma perche mazza non riesco piu a sentire la panca?? tutto sale la panca stalla!!! non sento il petto!!!! e non ho cambiato niente..cio' mi rende molto nervoso)

squatt=saltato

proprio non ci stavo piu con la testa e rischiavo solo di farmi male..
l'unica nota positiva e' stato che col magnesio ho risolto un piccolo ENORME problema che era la presa sopratutto ora che c'e caldo e le mani sudano..
alla fine ho fatto un po di braccia ma non ne vale manco la pena riportarlo..conto tutto sui muty ormai che ci volete fare..almeno in questa fase..comunque sto diventando molto incostante con i pesi..e inizio a sentire qualche problemino articolare..

[123456789]

porca ***** siamo in 2 con la panca, ma la sblocco con il meso a 3xweek!!!!!!!!!

per il resto sempre carichi importanti [come anche in panca eheh]