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Discussione: Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

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  1. #1
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    Grande Cressi veramente...

  2. #2
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    allenamento di martedi (2ciclo =forza=)

    panca piana singole=

    1x3 80kg*
    1x3 100kg*
    1x2 110kg*

    1x1 120kg
    1x1 125kg
    1x1 130kg
    1x1 137kg (fallita di brutto)
    1x1 135kg (malissimo...proprio non e' andata...causa sti caz.o di triceps che non tirano una pippa aaaaa)

    board press 10cm=(aggiunto)
    1x1 138kg
    1x1 138kg
    1x1 138kg (aiutato che pena..le risate grasse di mio fratello rimbombavano nella palestra e superavano il volume della musica)

    squatt doppie=

    1x5 80kg*
    1x5 100kg*
    1x3 110kg*

    1x2 120kg
    1x2 130kg
    1x2 140kg
    1x2 150kg (cinta)
    1x2 160kg (cinta..mi fermo qui...)

    stacco triple= sommo 6 un pazzo sadico

    1x3 100kg*
    1x3 120kg*
    1x3 140kg*

    1x3 150kg
    1x3 155kg (cinta)
    1x3 160kg (cinta...mi fermo qui..il prossimo w.o. e' di stacco quindi preferisco non tirare ho la schiena gia affaticata)

    complementari spalle=rinviato a domani troppo caldo e stanco

    Apparte il caldo bestiale non so come quel ragazzo possa concepire w.o. del genere io cerco di dare il massimo sino a staccarmi gli arti ma davvero e' un impresa portarlo avanti..torno a casa tutto inzuppato di sudore..brutalmente esausto...sto mangiando parecchio questi giorni per compensare..ma sempre in low carb (130g die) solo a colazione e post w.o., molti grassi e medie pro...
    peso 73.2 puliti

  3. #3
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    Comunque spanchi tanto per avere 72 kg!! Quanto fa di panca tuo fratello?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
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    la fase forza dura solo 1 settimana, quindi devi usare carichi oltre l'80% 3xweek, visto che la sett. seguente lavorerai con % molto ridotte nella fase VOLUME.

  5. #5
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    172kg ma e' panzone ho pure il video se vuoi te lo mostro

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    172kg ma e' panzone ho pure il video se vuoi te lo mostro
    Azz, che pancona!!
    Mi mostri il video? Io vorrei arrivare a 180 kg di panca, giusto per arrivare nel club delle 400 lbs di bench ed avere la maglietta con scritto "400 lbs club"

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Azz, che pancona!!
    Mi mostri il video? Io vorrei arrivare a 180 kg di panca, giusto per arrivare nel club delle 400 lbs di bench ed avere la maglietta con scritto "400 lbs club"
    ahahha io non ci arrivero' mai...ho il video su msn..uno bomba..ecco perche mi prende in giro

  8. #8
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    alimentazione di eri

    colazione=30gr whey, 6 gluta, 1 banana, 2 fette di pane bianco, 300mg vit.c
    spuntino=100g di tonno al naturale, olio evo
    pranzo=2 uova intere, manciata di mandolre, 300mg vit c
    post w.o.=30g whey, 6g gluta, 1 banana, 2 fette di pane bianco, 1 cucch. di miele, 300mg vit c
    spuntino=manciata di mandorle e noci, verdura a foglia verde
    cena=200gr trancio di salmone alla piastra, olio di mais, spezie da condimento (peperoncino aglio)
    pre nanna=3gr di glua-zma

  9. #9
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    Bravo Mario...fai i complimenti a tuo fratelli 172 kg non sono da tutti..spettacolo...

  10. #10
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    tu mi sa che l'hai vista la panca vero?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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