Risultati da 1 a 15 di 2157

Discussione: Diario di TheIron

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,026

    Predefinito Allenamento del 17-06-2008

    Riscaldamento
    8 minuti di salti con la corda

    Esercizi

    Flessioni sulle gambe al parallelo (5x3)
    1x6@30 Risc.
    1x6@50 Risc.
    1x3@70 Rec. 3'
    1x3@70 Rec. 3'
    1x3@75 Rec. 3'
    1x3@75 Rec. 3'
    1x3@75 Rec. 3'

    Stacco da terra classico (4x6)
    1x6@34 Risc.
    1x6@60 Rec. 2'
    1x6@60 Rec. 2'
    1x6@60 Rec. 2'
    1x6@60 Rec. 2'

    Distensioni su panca piana (4x3)
    1x6@40 Risc.
    1x6@50 Risc.
    1x3@60 Rec. 3' Filmati
    1x3@60 Rec. 3' Filmati
    1x3@60 Rec. 3' Filmati
    1x3@60 Rec. 3' Filmati

    Curl in piedi con bilaciere (3x8)
    1x8@34 Rec. 1':30" Filmati
    1x8@28 Rec. 1':30"
    1x8@28 Rec. 1':30" Filmati

    COMMENTI
    Alla fine dell'allenamento avevo un dolorino al pettorale sinistro ed ero sudato tantissimo. Per il resto molto soddisfatto.

    Ecco il link dei video
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&postcount=104

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    Franco riguardo alla pressa un mio amico mi ha fatto notare una cosa, ma forse è una cazzata.

    Io ho già usato una pressa a 45° ma non era a caricamento dischi, bensì aveva una carrucola in alto che si collegava al pacco pesi, facendogli vedere questa il mio amico mi ha detto che il peso sarebbe dimezzato dato che non c'è una carrucola che si collega al pacco pesi in alto...mi son spiegato un pò di cacca lo so, ma forse si capisce qualcosa, tu che dici è una cavolata quella che mi ha detto?

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    TheIron: ma fai 8 minuti di corda prima dei fondamentali? Guarda che ti mangi dei kg!!

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,000

    Predefinito

    Ho visto il video dei curl. Concordo in pieno (purtroppo) con il tuo giudizio...

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,026

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ho visto il video dei curl. Concordo in pieno (purtroppo) con il tuo giudizio...
    A caldo purtroppo non mi rendevo conto di nulla e non avevo uno specchio difronte a me... ci sono rimasto davvero male sai? è sempre demotivante tornare indietro con ikg

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    TheIron: ma fai 8 minuti di corda prima dei fondamentali? Guarda che ti mangi dei kg!!
    corvette di solito ne faccio 6 ma è solo per scaldarmi e per recuperare un po' di fiato che dici che non và bene ?

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Franco riguardo alla pressa un mio amico mi ha fatto notare una cosa, ma forse è una cazzata.

    Io ho già usato una pressa a 45° ma non era a caricamento dischi, bensì aveva una carrucola in alto che si collegava al pacco pesi, facendogli vedere questa il mio amico mi ha detto che il peso sarebbe dimezzato dato che non c'è una carrucola che si collega al pacco pesi in alto...mi son spiegato un pò di cacca lo so, ma forse si capisce qualcosa, tu che dici è una cavolata quella che mi ha detto?

    Io sapevo che la carrucola dimezza i carichi ma qui ci vorrebbe l'ingegnere Sorma a spiegarci il tutto.
    Poi non vedo come si dimezzerebbero i carichi con quella pressa a 45° che ti ho postato ... bho

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,000

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    A caldo purtroppo non mi rendevo conto di nulla e non avevo uno specchio difronte a me... ci sono rimasto davvero male sai? è sempre demotivante tornare indietro con ikg
    E' vero ciò che dici.

    Ma è altrettanto vero che si cresce con l'umiltà. E tu ne hai dato prova scalando il peso e facendo l'esercizio con una tecnica migliore.

    I video servono, eccome se servono. Già solo per se stessi, rivedendoci.

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,026

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    E' vero ciò che dici.

    Ma è altrettanto vero che si cresce con l'umiltà. E tu ne hai dato prova scalando il peso e facendo l'esercizio con una tecnica migliore.

    I video servono, eccome se servono. Già solo per se stessi, rivedendoci.
    Manco tanto per umiltà più che rivedendo il video mi sono detto qua mi faccio male

    Infatti anche se non li pubblicherò li farò lo stesso i video e pubblicherò solo quelli più rappresentativi dove davvero ci sarà bisogno dell'occhio di un esperto.
    Nella mattinata nessun doms ne dolore ... forse arriveranno in serata

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    646

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    Io sapevo che la carrucola dimezza i carichi ma qui ci vorrebbe l'ingegnere Sorma a spiegarci il tutto.
    Dipende dal tipo di carrucola. Vedi Wiki.

    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    Poi non vedo come si dimezzerebbero i carichi con quella pressa a 45° che ti ho postato ... bho
    In questa qui a 45°, il carico che senti è pari a P/1,414, dove con P indico i kg che hai messo.
    Per cui se per esempio metti 100 kg di dischi senti un peso diretto tangenzialmente alla guida, che devi quindi contrastare, pari a 70.7 kg.
    Tutto ciò trascurandi l'attrito ( che ti aiuta in discesa, ma ti svantaggia in salita).

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    Grandissimo homoforte di meriti una rep!

    Iron ho un sito interessantissimo della bodysolid magari ce l'hai già, ma questo è europeo,

    sp-bodysolid.de

    spero ti sia d'aiuto

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,026

    Predefinito Allenamento C gambe/spalle/trapezio

    Riscaldamento
    6 minuti di saltelli con la corda
    Squat 1x6@30 1x6@40
    LegCurl 1x8@20

    Esercizi:

    4 super serie con 2m di rec.
    Squat x6@50; 40; 40; 40
    Affondi manubri x8 (una gamba per volta) 10+10; 10+10; 5+5; 5+5

    3 super serie con 2m di rec.
    step up con manubri o bilanciere x8@5+5
    bulgarian squat x8@5

    3 super serie con 2m di rec.
    leg curl x6@20
    stacchi rumeni bil. X10@34

    3x8 supertriserie con 2m di rec.
    alzate laterali @7,5+7,5
    tirate allo sterno bil ang. @18
    spinte man. Seduto @7,5+7,5

    ROKERS 3x10@5+5 rec 1m fletti il polso (sempre indietro) e ruoti verso l'interno
    ROKERS 3x10@5+5 rec 1m fletti il polso (sempre indietro) e ruoti verso l'esterno

    Commenti
    I rokers non vanno daccordo con i miei lunghissimi manubri olimpici. Proprio non li sento. Ho provato anche a prendere due pizze da 5 per la maniglia grip che hanno ma non mi trovo in nessun modo. Probabilmente sostituirò con il wrist curl e reverse wrist curl.
    Ultima modifica di TheIron; 16-07-2008 alle 09:04 PM Motivo: corretto wist wrist

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,641

    Predefinito

    wrist

Discussioni Simili

  1. I video di TheIron
    Di TheIron nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 176
    Ultimo Messaggio: 20-08-2009, 11:03 PM
  2. Diario di TheIron. Esperti o improvvisati?
    Di TheIron nel forum Rest Pause
    Risposte: 79
    Ultimo Messaggio: 20-06-2009, 02:39 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home