WO di oggi Martedì 17 Giugno 2008:

Panca (pesante):

1x10 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x1 @90kg
1x1 @94kg
1x1 @100kg
1x1 @104kg

Rematore Yates (leggero) 5x5 @80kg
Trazioni prone 2x6 ; Trazioni supine 2x8

Spinte manubri inclinata 4x8 @22kg x 2
Pull Over 3x12 @24kg
Flessioni 2x20

Jumpset:
Panca stretta 4x6 @60kg
Curl ai cavi 3x10 @30kg

Crampling 3x10 @BW
Crunch 3x20