Diario di glutammico

[The Undertaker]

Succede Gluta....tranquiillo...niente di grave!!

[glutammico]

Eh lo so Matte.

Menphis il potassio ..potrebbe. In effetti ultimamente mi son dimenticato il multivitaminico e in questi giorni ho mangiato meno verdure del solito.
Forse e' significativo il fatto che la mia ragazza ha sintomi influenzali ed oggi ha avuto qualche decimo...e si sente spossata.

Cmq vorrei iniziare a rialzare un po' i pesi a scapito di ripetizioni e rest basso. Non so se passare a 4x8 con 1' - 1,20" di rest . O alternare, ovvero

- Petto 4 x 6 ( in alternativa piramidale inverso 6-8-10-12 ) + Dorso 5x10 40" rest

- Dorso 4 x 6 ( idem ) + Petto 5 x 10 40" rest

Sempre mantenendo ABA BAB 3x week

[glutammico]

Qui una fotina piccola .
Antecedente al periodo a bassi rest, o forse concomitante all'inizio dei w.o.

Rilassato ( non c'era bisogno di dirlo ) a 3 giorni dall'ultimo allenamento.

[tarantino]

L'ho gia vista da qualche parte quella foto...

[glutammico]

e beh ..sempre quella e' ..mica mi sono fatto un book

[glutammico]

Alimentazione Martedi' 17 Giugno. Giorno OFF ( se non scappano birre durante la partita dell'Italia ahah)

Colazione

30g whey
10g Glucosio
40g Pane integrale biscottato
10g spalmabile Novi

pro 30
cho 45
Fat 6

Pranzo
180g petto di pollo
Piatto di insalata
15g olio Evo

Pro 36
cho trascurabili
Fat 18

Spuntino
2 uova frittatina con
40g reduced fat Camembert style chees ( formaggio tipo norvegese a pasta molle a basso contenuto di grassi : 23 pro e 11 fat per 100g )
100g Cicliegie

Pro 24
cho 10
fat 18


Cena
Di nuovo uova...temo.

2 uova sode
200g melanzane arrosto condite con olio evo 10g
80g provola
50g pane misto

Pro 40
CHO 30
Fat 36


Pre-bed
7g Glutammina

TOTALE

PRO 137
CHO 85
Fat 78

[glutammico]

Per il formaggio ..magari uber puo' smentire o confermare la provenienza

[.:überfranz:.]

beh, il formaggio non e' certo norvegese. il nome sembrerebbe francese... io non l'ho mai visto, spiacente

[The Undertaker]

Bel fisico Gluta...vecchia la foto...cambiala...

[Corvette]

Qui una fotina piccola .
Antecedente al periodo a bassi rest, o forse concomitante all'inizio dei w.o.

Rilassato ( non c'era bisogno di dirlo ) a 3 giorni dall'ultimo allenamento.

Sta spuntando fuori il petto! Ottimo

[Garzante]

Qui una fotina piccola .
Antecedente al periodo a bassi rest, o forse concomitante all'inizio dei w.o.

Rilassato ( non c'era bisogno di dirlo ) a 3 giorni dall'ultimo allenamento.

complimenti per la definizione, sei al 9%?

[glutammico]

Sinceramente...non lo so.

La bilancia impedenziometrica ( quella di casa ) dice di piu' . circa 8kg massa grassa...ma oscilla dagli 8,5 della mattina ai 7 e poco della sera.
Lo specchio dice attorno al 10, considerando che schiena e cosce sono anche piu' asciutte rispetto al Front.



Editato l'alimentazione. Poco inferiore di pro ( incredibile, sgarro sempre con le pro ) e poco superiore di carbo e fat

[menphisdaemon]

Hai una struttura che mi piace proprio..