integratori: veramente utili?

[phoenix1927]

possono essere utili, ma certamente nn sn necessari. io attualmente nn ne utilizzo.

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Forse un aspetto dell'integrazione che non è stato esaminato è questo:

- 30 grammi di proteine dell'uovo = circa 10 albumi (se non sbaglio) -> OK, integratore o cibo, questione di gusti.
- 5 grammi di creatina = 1,5 kg di carne (se non sbaglio) -> se vuoi creatina devi comprare creatina.
- 2 multiminerali/multivitaminici = 1/2 mela, 1/4 di acciuga, un santandio, etcc... (solo per rendere l'idea) -> decisamente più comode, ECONOMICHE ed equilibrate le pastigliette

Conclusione.
Talvolta gli integratori sono insostituibili.

P.S.
Io prendo solo multiminerali/multivitaminici, ma solo perchè mi piace mangiare carne, pesce e uova. Se non fossi "una buona forchetta" sarei costretto ad integrare con proteine varie

[Bionu84]

concordo pinamente...

[phoenix1927]

si, sn indubbiamnete + economici del cibo... x addirittura insostituibili mi sembra esagerato...

[phoenix1927]

e cmq, a parte l'acido folico, le vit dei multivit sn meno assimilabili di quelle disponibili negli alimenti

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e cmq, a parte l'acido folico, le vit dei multivit sn meno assimilabili di quelle disponibili negli alimenti

questo l'ho letto anch'io da qualche parte.

Comunque ho scritto insostituibili, non nel senso che non se ne può fare a meno, ma nel senso che risulta quasi impossibile riprodurre con la sola alimentazione certe percentuali di elementi considerati molto utili per un bb (Es: creatina, vitamine del gruppo B, zinco, etc..)
Ulteriore esempio. Se uno non ritiene utile l'utilizzo dei BCAA può farne tranquillamente a meno, ma lo sfido ad ottenere dalla propria alimentazione una combinazione precisa di leucina, isoleucina e valina rapportate a 2:1:1.

[glutammico]

L'utilita' dei bcaa secondo me non e' nel rapporto 2:1:1 ..perche' quello va a farsi benedire mangianro altri alimenti durante il giorno, bensi' la possibilita' di prenderli pre w.o. senza dover digerire nulla.