Diario di TheIron

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Posso darti un consiglio spassionatamente personale ?

Ovviamente lo puoi utilizzare pure per nettarti il deretano...

Utilizza il budget per comprare altra ghisa, polsiere, cinghia per le trazioni e dip appesantite, insomma per atrezzatura complementare. Io farei così.

Poi il mondo è bello perché è vario.

[TheIron]

Zione ma ci mancherebbe io li voglio i tuoi consigli anzi li pretendo

ho una cinta per la schiena con una fune per appesantire, altra ghisa per ora non mi serve ho 184kg e mi bastano... le polsiere non le ho mai viste

io pensavo anche di comprare una macchina per fare i cavi incrociati così posso fare le schede di fifty

[Nemintek]

Io zio ho tutto quello che dici, ma una pressa così con cui puoi fare anche hack squat è una figata pazzesca!

Beh se sono 620kg Iron hai voglia!

Quella dei cavi incrociati sarebbe una figata, ma costa un botto e occupa un sacco di spazio...

Ora son a lavoro e non posso entrare su msn, ma quasi quasi una capatina la faccio

[tattoos]

Non lo so, ormai sono troppo vecchio per queste cose...

Battuta per dire che è chiaro che se uno ha il necessario e può pensare al superfluo, lo faccia pure.

[TheIron]

Riscaldamento
8 minuti di salti con la corda

Esercizi

Flessioni sulle gambe al parallelo (5x3)
1x6@30 Risc.
1x6@50 Risc.
1x3@70 Rec. 3'
1x3@70 Rec. 3'
1x3@75 Rec. 3'
1x3@75 Rec. 3'
1x3@75 Rec. 3'

Stacco da terra classico (4x6)
1x6@34 Risc.
1x6@60 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'

Distensioni su panca piana (4x3)
1x6@40 Risc.
1x6@50 Risc.
1x3@60 Rec. 3' Filmati
1x3@60 Rec. 3' Filmati
1x3@60 Rec. 3' Filmati
1x3@60 Rec. 3' Filmati

Curl in piedi con bilaciere (3x8)
1x8@34 Rec. 1':30" Filmati
1x8@28 Rec. 1':30"
1x8@28 Rec. 1':30" Filmati

COMMENTI
Alla fine dell'allenamento avevo un dolorino al pettorale sinistro ed ero sudato tantissimo. Per il resto molto soddisfatto.

Ecco il link dei video https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&postcount=104

[Nemintek]

Franco riguardo alla pressa un mio amico mi ha fatto notare una cosa, ma forse è una cazzata.

Io ho già usato una pressa a 45° ma non era a caricamento dischi, bensì aveva una carrucola in alto che si collegava al pacco pesi, facendogli vedere questa il mio amico mi ha detto che il peso sarebbe dimezzato dato che non c'è una carrucola che si collega al pacco pesi in alto...mi son spiegato un pò di cacca lo so, ma forse si capisce qualcosa, tu che dici è una cavolata quella che mi ha detto?

[Corvette]

TheIron: ma fai 8 minuti di corda prima dei fondamentali? Guarda che ti mangi dei kg!!