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Discussione: Diario di Teknou

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  1. 17-06-2008, 11:48 AM #11
    Teknou
    Teknou non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,286

    Predefinito

    PANCA PIANA BILANCIERE (fermo al petto)
    Un tot di serie fino al raggiungimento delle 8 reps con lo stesso peso, tra i 60 e 75 kg con uno scarico alla fine

    REMATORE MANUBRIO
    Concettualmente come sopra, peso tra i 27.5 e 35 kg

    INCLINATA MANUBRI
    3x8(22)

    UPPER BACK
    3x12-8(35,40,45)

    ADDOME BICICLETTA
    3xcedimento

    ALZATE GAMBE SOSPENSIONE
    2xcedimento

    Simpatica la panca con fermo dove nel ripartire mi chiamavo il comando "PRESS!" da solo con grande stupore dei vicini
    Poco tempo a disposizione, moderata stanchezza visto il basket del giorno precedente dalla 16:45 alle 20:45, allenamento comunque piacevole ed intenso nella sua brevità.
    Ultima modifica di Teknou; 17-06-2008 alle 11:50 AM
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