scarica & ricarica

[86_MaNoZz_86]

bè se gareggi poi tene accorgi....
cmq sia il rpoblema nn è quello, ma grazie per esserti interessato della discussione, cmq se vuoi capire bene, neppure gli albumi nel pregara si usano perchè danno ritenzione...
infatti nel pregara io faccio 400gr di pollo per colazione ed il resto rimane invariato, magari 20gr crema arakidi BIo la mattina e 15gr olio di lino a pranzo, ma solo 2gg (lunedi/martedi) poi toglievo pure questi.
E da ricordare neppure insalato o altro che dia ritenzione, come la vedete l'alimentazione è.

[GOLD'S GYM]

Secondo me ti fai problemi che fuori gara non dovresti....una settima di scarica/carica di carbo e acqua produce per il 90% un effetto estetico....che grasso vuoi bruciare?
Tu invece vuoi usarlo per dare una scossa al metabolismo?

[86_MaNoZz_86]

si lo so che fuori gara nn è il massimo infatti pensavo di non farlo piu, ma purtroppo domenica mi sono alsciato andare sai dopo la gara ho fatto 3gg di piaceri, tipo fornarine con pecorino, poi mi son mangiato crostate marmellata e gelato ecc..fattostà che mi son riempito di H2o mix grasso attorno alla fascia addominale, allora pensavo a questo punto di eseguire nuovamente una scarica di carbo completa come pregara, però lascaindo albumi ecc che in gara si tolgono, per poi caricare da sabato notte con carbo tipo riso integrale poche proteine la domenica e continuare poi durante il giorno con gallette e marmellata ecc poi magari concedermi un cibo spazzatura per scuotere il metabolismo, poi finito il load della domenica iniziavo la fase di mantenimento eliminando allenamento devastante e mettendo solito 4*8/10 e reintegrando i carboidrati, partendo da lunedi con 150gr fino a portarmi a stabilizzarmi per l'estate a 250gr al giorno sempre puliti (mettere solite verdure/frutta ecc) e magari dando un piccolo sgarro ogni 2 settimane , stop.

Diciamo che questo scarico era solo per riprendere un'attimino la forma per poi stabilizzarmi..

cosa ne pensi?
grazie mille per avermi risposto...