Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[bbhomepage]

Per Nemintek e 123456789 ve lo dico pubblicamente, ho eliminato gli ultimi messaggi di flames NON voglio leggere NULLA a riguardo non seguiranno avvertimenti, se la prima volta siete stai bannati per 3 giorni, questo comportamento comporterà la sospensione per 1 mese.

[Nemintek]

Ok capo

Grazie a tutti gli altri

[bbhomepage]

[carnera]

Wellcome back fratello!

[menphisdaemon]

Ben tornato brò!

[tarantino]

Ciao Nem, Bentornato!

[Nemintek]

Bene ricominciamo a riaggiornare il diario con il w di ieri.

Squat
1x4 @145kg
1x6 @135kg
2x8 @125kg

Pressa
4x10-10-9-8 @150kg

Leg Curl
4x6 @40kg

Leg Extension
4x12 @50kg

Bene è tutto..cazzarola non sono in formissima ho un pò di mancanzia di fiato, ma è anche in coincidenza con qualche piccola crisi asmatica, forse dipende da quello, spero...

[TheIron]

Pressa? Ma dove ti sei allenato?

[Nemintek]

Squat a casa e resto in palestra

[menphisdaemon]

Sbilanciato sui quads a discapito dei femo..ti stai facendo influenzare da Twins

[Nemintek]

Dimentichi che lo squat lo faccio libero e in stile pl

[menphisdaemon]

Allora ci sta Pure io lo faccio sempre PLer style..se voglio concentrarmi sui quads faccio altro...

[Nemintek]

IMHO se lo squat lo si fa in pl style i quads lavorao ugualmente.

[menphisdaemon]

Ma difatti son d'accordo, ma è molto più completo in quanto i femo ed i glutei lavorano a manetta...sennò ti metti gli hot pants con il culo flaccido brò

[Nemintek]

Ma mi sembrava che tu lo avessi testato per bene il mio culo a verona ed avevi detto che non era male ...§8