Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bene ricominciamo a riaggiornare il diario con il w di ieri.
Squat
1x4 @145kg
1x6 @135kg
2x8 @125kg
Pressa
4x10-10-9-8 @150kg
Leg Curl
4x6 @40kg
Leg Extension
4x12 @50kg
Bene è tutto..cazzarola non sono in formissima ho un pò di mancanzia di fiato, ma è anche in coincidenza con qualche piccola crisi asmatica, forse dipende da quello, spero...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Pressa? Ma dove ti sei allenato?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Squat a casa e resto in palestra
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sbilanciato sui quads a discapito dei femo..ti stai facendo influenzare da Twins
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Dimentichi che lo squat lo faccio libero e in stile pl
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Allora ci sta
Samir Bannout
Quasi Istruttore
IMHO se lo squat lo si fa in pl style i quads lavorao ugualmente.
Banned
basta cannoniOriginariamente Scritto da Nemintek
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma vaff Giorgio che stai a dì
Il fatto è che non corro da molto tempo, e per sostenere dei wo a così grande intensità bisogna avere un bel fiato.
Banned
ma se scopi come un coniglio
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma la smetti di raccontare i cazzi miei in giro? ]#]
Ora vengo in msn e ti faccio un culo così! §17
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ho il tuo stesso problema ma mi sta passando da quando ho reinserito i 6 minuti di corda prima del wo
Mr Italia
In Stretching
corda corda corda...fenomenale!
Phil Heath
Quasi Istruttore
in effetti... te la ricordi la famosa trentetreenne nem??
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prendo come riferimento questo post per confermare l' efficacia della corda. Visto che non amo gli allenamenti convenzionali, ho comprato una "corda" in un negozio di nautica. In realtà è una gomena...pesa una cifra ed è super spessa
Permessi di Scrittura
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