Mi spieghereste lo svolgimento di questa scheda, ho dei dubbi per quanto riguarda le superserie X10 so cosa sono ma non ho capito come si svolgono in questa scheda..... Grazie per l'aiuto. Se avete qualche altra scheda per definizione ve ne sarei grato. Io ho fatto per un mese una scheda di definizione "a detta dell'istruttore" che prevedeva due esercizi per gruppo muscolare entrambi 4x15..... Datemi qualche consiglio grazie a tutti ciao