Dunque, oggi allenamento dorso-bicipiti con la nuova scheda del cressi:

ALLENAMENTO A (DORSO-bicipiti)
rematore col bilanciere 4x3 rest 2.30m da 36.5 kg a 35 kg

lat mach avanti 3x8 rest 1.30 32.5-33-35

pulley 3x10/12 rest45 27.5-26-26(l'ultima serie l'ho fatta con 9 reps)

curl bilancere 4x8 rest 1.30 22.5-22.5-22.5-22kg

curl inclinata manubri 3x10/12 rest 45 8+8 - 6+6 - 6+6 qui ho toppato completamente...non ho tenuto conto che ero già bello cotto, e coi manubri da 8 kg ho fatto solo 7 reps....

curl bilancere inverso/curl hammer 3x8/10 rest 45 5+5 kg ma era la prima volta che lo facevo, credo di poter passare ai manubri da 6 kg la prossima volta


POST-WO: 20 GR NETTI DI WHEY + 50 GR DESTROSIO


Impressioni: sento di non aver dato il massimo al rematore bilanciere, tendevo a cadere in avanti e perdere l'equilibrio...invece ho sentito moltissimo la lat avanti e il pulley...
poi ho notato che è decisamente meglio fare il dorso assieme ai biceps, in quanto soprattutto al pulley lavoravo parecchio di bicipiti

Cmq mi pare di migliorare sempre un pò di più!Sono ottimista