Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[nosferatu]

Complimenti Cressi007 sei veramente forte!

[cressi007]

grazie ragazzi ieri a parte la panca andava tutto benone, ma se volete vedereuna pancona passate in msn che vi faccio vedere mio fratello che ieri ha spancato 172kg, ahahh mi ha rotto i. c.lo e mi ha preso pure in giro quel maledetto devo darmi da fare

[nosferatu]

grazie ragazzi ieri a parte la panca andava tutto benone, ma se volete vedereuna pancona passate in msn che vi faccio vedere mio fratello che ieri ha spancato 172kg, ahahh mi ha rotto i. c.lo e mi ha preso pure in giro quel maledetto devo darmi da fare

Io l'ho visto....ahahahahahah ca..o che bestia!

[cressi007]

ci puoi contare..172 kg non sono pochi ma deve perdere il panzone altrimenti non li do per validi hai visto il bilancere? paura

[tarantino]

Complimenti Cressi007 sei veramente forte!

Non devi dirglielo, sennò si monta!

Cmq io nn posto più sul tuo diario...mi ha stancato vedere sto toro sollevare il macello!!!

[123456789]

AHAH si crè il bil troppo carico... ma quanto è lungo il bil, meno di 2 metri?

[cressi007]

ovvio, per la panca non uso quello da 2m altrimenti sembro un puffo

[123456789]

AHAHAH dai che sei piu alto di me di ben 5 cm, e lo uso pure io quello da 2m in effetti sembro piu nano

[cressi007]

ecco qua la mia paestra rimodernata, col tappeto gommato e sistemata..(un lavoraccio) mancano solo i pannelli per insonorizzare e lo stucco finale finalmente mi allener' senza diventare nero dalla polvere

[123456789]

Bel lavoro crè, si vede che hai stile, tt old, altro che i giocattoli che vedo on line stile lacertus

lasciamole alle fave, quelle cosi li ROTFL

che è il raccoglitore verde apoggiato su una macchina? documenti segreti che hai dimenticato? ahah

io voglio vedere le foto del sub per la musica power ahah

[tattoos]

Ho visto ora le foto della tua palestra ! Cazjio ! E' bellissima; C-O-M-P-L-I-M-E-N-T-I !

[cressi007]

grazie ragazzi..c'e voluto molto impegno tempo e fatica..ma almeno adesso mi posso allenare senza tornare a casa nero di polvere

[The Undertaker]

Grande Cressi veramente...

[cressi007]

allenamento di martedi (2ciclo =forza=)

panca piana singole=

1x3 80kg*
1x3 100kg*
1x2 110kg*

1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg
1x1 137kg (fallita di brutto)
1x1 135kg (malissimo...proprio non e' andata...causa sti caz.o di triceps che non tirano una pippa aaaaa)

board press 10cm=(aggiunto)
1x1 138kg
1x1 138kg
1x1 138kg (aiutato che pena..le risate grasse di mio fratello rimbombavano nella palestra e superavano il volume della musica)

squatt doppie=

1x5 80kg*
1x5 100kg*
1x3 110kg*

1x2 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
1x2 150kg (cinta)
1x2 160kg (cinta..mi fermo qui...)

stacco triple= sommo 6 un pazzo sadico

1x3 100kg*
1x3 120kg*
1x3 140kg*

1x3 150kg
1x3 155kg (cinta)
1x3 160kg (cinta...mi fermo qui..il prossimo w.o. e' di stacco quindi preferisco non tirare ho la schiena gia affaticata)

complementari spalle=rinviato a domani troppo caldo e stanco

Apparte il caldo bestiale non so come quel ragazzo possa concepire w.o. del genere io cerco di dare il massimo sino a staccarmi gli arti ma davvero e' un impresa portarlo avanti..torno a casa tutto inzuppato di sudore..brutalmente esausto...sto mangiando parecchio questi giorni per compensare..ma sempre in low carb (130g die) solo a colazione e post w.o., molti grassi e medie pro...
peso 73.2 puliti

[Corvette]

Comunque spanchi tanto per avere 72 kg!! Quanto fa di panca tuo fratello?