Principiante
In Warm-Up
Ecco allora ho seguito il consiglio sula panca stretta e cavolo ora devo rifare tutto .
Pensavo testato di avere un max di 70 in stretta ma non e' cosi',visto che cambiando e allargo leggermente la presa per sbaglio (non ricordavo il peso) sono partito con 70 senza problemi.
Per non parlare delle trazioni ai cavi sempre per i tricip, 70 /80 kg alla grande.
la cosa curiosa che ormai ho piu' massimale in stretta che in piana credo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh la sostanza allora nn manca, ma occhio a nn fare sempre errori!
Principiante
In Warm-Up
Grazie Tarantino, ultimamente curo molto di piu' l'esecuzione.Originariamente Scritto da tarantino
Approffito per postare anche le misure cosi e' anche un mio promemoria.
Polso 17
Avambraccio 29.5
Braccio rilassato 31
Braccio Teso 37
Torace 106
Vita 86
Larry Scott
Ciclo di Massa
di torace ne hai vedo...106 mica e' poco..
Principiante
In Warm-Up
Anche ieri ottimo allenamento per quello che riguarda il lavoro con i pesi, sulla stretta continuo ad aumentare mah staremo a vedere.
C'e'anche da dire che in effetti il tricipide ora si sente e si vede molto di piu'.
Unica nota stonata di ieri, il cardio. Mi sembrava di morire le gambe non andavano e 25 min non finivano piu' ma crdo che sia stato forse il cambio di temperatura di questi giorni.
La mattina avevo mangiato cereali e latte.
Pranzo Pollo alla griglia con verdure bollite.
Cena 180 gr di bresaola pomodiri e mais.
Principiante
In Warm-Up
Oggi pranzato con slo una scatoletta di Tonno naturale e questa mattina colazione con Cerelai e latte scremato.
Vorrei vedere se oggi riesco a provare il max di panca per capire come sto andando e per riadattare i massimale e percentuali.
Sono progredito in tutto vediamo se va bene anche la bench
Principiante
In Warm-Up
Ecco ragazzi ieri allenamento quasi perfetto anche se il caldo era tropo opprimente.
In ogni caso testato il max sulla panca e per problemi di assistenza ho fatto 90*3 quindi sono decisamente contento.
Mi riprometto da un mese di riprovare e vedere come va.
Anche sui bicipiti non male con la panca scoot con 4*8 30 kg.
Permessi di Scrittura
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