secondo me i macronutrienti non sono ripartiti bene durante la giornata...che dite?
Vabbeh, ma visto che te ne rendi conto da solo perchè non li sistemi?

Mancano le pro in tutta la prima parte della giornata fino al post wo, a colazione mancano anche i grassi!!!
Non capisco il senso di tutte quelle fette biscottate: ok a colazione, nello spuntino piuttosto mangia un panino in più (mettici bresaola, fesa di tacchino, tonno, vedi tu ma mettici almeno una fonte di pro) e quelle pre-wo perchè?!?
Al posto del latte pre-nanna metterei un po' di grana.

Sositutivi?
Riso integrale (meglio ancora della pasta), carne rossa, pesce (salmone, tonno, sgombro), uova...