Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[TheIron]

ottimo lo stacco, perchè non hai fatto pure panca?
complimenti

[Garzante]

azzo vuoi proprio farmi dedicare al PL

rematore e panca domani

[TheIron]

napoli pescara non è lontano potresti andare a fare la garuccia ...noooo?

[Garzante]

è presto dai nn c'ho manco 19 anni e non è manco 1 anno che mi alleno, cmq inizio già a pensarci

[TheIron]

non è solo per la competizione in se per se ma tu a casa tua fai un PR di 180kg la sfida è: riuscirò a fare 180kg il 19 luglio alle 12:30 con il giudice x nel posto y ?

la gara è un valido metro per i progressi fatti ed è imho come 10 allenamenti tutti insieme non l'ho imparato con il pling di cui non capisco nulla ma con 7 anni di gare di atletica (ovviamente è solo una mia opinione)

[Garzante]

l'anno prox magari un pensierino lo farò
che cavolo se devo arrivare fino a pescara almeno voglio vincere!!!

[phoenix1927]

x l'età che hai, hai una buona forza ...
sfuttala x mettere + massa possibile, nn darti assolutamente al pl

ps. nn ho capito, hai usato la cinta solo nel 1x160? cm mai?

[cressi007]

hai dei buoni carichi davvero..bravo...la cinta se te lo puoi permettere usala il meno possibile

[Garzante]

ps. nn ho capito, hai usato la cinta solo nel 1x160? cm mai?

dall'1x160 in poi, non per una sola serie che senso avrebbe

[Garzante]

Piccolo problemino per stasera..

Purtroppo causa partita mi tocca mangiare la pizza a casa di amici e non posso fare l'asociale(ovviamente tornato a casa 100g di bresaola nn me li toglie nessuno)

avevo dunque pensato di togliere i carbo o oggi post-wo o domattina a colazione.. che ne pensate? qual'è la scelta migliore?

Oppure potrei + semplicemente toglierli da domenica sera? (giorno di ricarica)

Quante pippe mentali porta questa dieta

[Garzante]

WO di oggi Venerdì 13 Giugno 2008:

Rematore classico:

1x8 @60kg
1x5 @80kg
6x3 @90kg

Panca (leggera) 5x5 @80kg
Parallele 4x8 @BW
Trazioni supine 4x6 @+10kg
Rematore T-Bar 4x8 @30kg

Jumpset:
Curl bil scott 4x8 @30kg
Pushdown 3x10 @50kg

Extrarotatori 3x12
Polsi 4x12
15' Camminata

NOTE:

- Nel rematore potevo caricare di più ma avevo i lombari affaticati da ieri per colpa dello stacco e non ho voluto forzare
- Nell'ultima serie di trazioni c'è stato un leggero cheating
- Sulla scott ho messo un carico ridicolo ma avevo già i bicipiti fusi.. inoltre non dedico quasi mai alle braccia esercizi specifici
- Nonostante questo ho notato un pump incredibile proprio sui bicipiti..

[glutammico]

Pre-Partita 1g di carnitina + un caffè amaro

1h e 15 circa di partita, abbiamo perso 24 a 22

Post-Partita 5g di BCAA

24 a 22 ??
Prima di giocare a Calcio Balilla non c'e' bisogno della carnitina ...e nemmeno dei bcaa Dopo. Il caffe' puo' andare.

[Garzante]

il calcetto è tutto di prima.. si segna frequentemente

[glutammico]

Si si ..lo so, la prox volta pero' chiamate pure i portieri .

Non proseguiamo che senno' si inzozza

[Garzante]

oggi ho fatto schifo..

Giornata di "Ricarica" Domenica 15 Giugno 2008:

COLAZIONE:

4 gallette con miele
2 uova
1 tazza di latte
20g di caciotta di pecora

PRANZO:

200 g di paccheri con pomodoro fresco e frutti di mare
3\400 g di carpaccio di carne con rucola
1\200 g di parmigiano
2 fette di melone arancione
6-7 ciliege

2° COLAZIONE:

3 Kinder Paneciok (non c'era altro)
1 buondì
1 caffè

CENA:

Panino bello grosso con petto di pollo, prosciutto, provola, insalata e pomodori

crepe con nutella e kinder bueno (questa potevo evitarla..)

PRENANNA:

200 g di fiocchi di latte

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Mi sà che oggi ho superato le 4\5000 kcal.. altro che ricarica ho mangiato davvero come il porco ma mi ci voleva proprio ero troppo giù ultimamente..

sabato in particolare sono stato completamente giù fisicamente, ero stanchissimo anche dopo aver dormito 11 ore. Ed avevo un mal di testa che non si toglieva. E' stata la prima volta che mi capita durante la dieta, di solito dovrebbe capitare all'inizio, come mai mi è capitato ieri?

quella crepe mi ha fatto riassaporare proprio il piacere di vivere.. la stanchezza è passata come il mal di testa, mi sà che era proprio la mancanza di chos a procurarmi questo..