Allenamento del 13/06/2008
Panca 6x3 80% 64 Kg (qui ho aumentato, l'ho fatta un po' più pesantuccia)
Panca inclinata coi manubri 4x8 14 Kg a manubrio (la prossima volta aumento sicuro, potevo fare di più)
Military press 5x5 36 Kg (anche qui aumento almeno 2 Kg la prossima volta forse anche 4 Kg)
Alzate laterali 4x8/10 12 Kg a manubrio
Curl coi man. 3x12 in super serie con french press 3x12 12 Kg a man. per il curl e 8Kg per il french
Commenti e sensazioni: Oggi detto proprio sinceramente...è stato un allenamento di mer.. ero stanchissimo, senza energie, non so perchè ero proprio spompato da questa mattina!
Ho saltato stacco e squat per sicurezza anche se ormai il fastidio al ginocchio è del tutto passato (menomale che era una cazzata).
Comunque la settimana che viene sarà di scarico, poi si ricomincerà più carichi che mai con un altra scheda!
Buon allenamento a tutti, spero sia migliore del mio di oggi!
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