secondo me erano 2 pazzi tutti e due gli istruttori!
Da quanto tempo è che ti alleni? poco credo...
una volta che hai fatto 2 eserciz multiart per il petto (piana e inclin), 1 di isolamento (croci)
e 2 eserc per i tric o spalle se propio vuoi dividere cosi il tutto,sei bello e buono.