ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[ROCCIA86]

Complimenti Mattia...
A proposito di KB avevo pensato di comprarli da un sito americano...come prezzo\spedizione non mi sembra male considerando che si paga in dollari...
Ma che pezzature mi consiglieresti?
Io avevo pensato:
1 da 24kg
1 da 32kg
anche se non saprei...

[circle69]

ciao mattia
volevo chiederti un consiglio sullo snatch :
l'ho sempre fatto (sempre è un parolone visto che li avro usati 6-7 volte)
approcciado con uno stile"olimpico"
ovvero come se fosse un "pezzo" del bilancere
quindi nessun effetto pendolo tra le reps, con una tirata aderente al corpo ecc..
e quello che ho notato è che cosi è molto faticoso
poi quasi per caso ierisera ho provato ad eseguirlo con un approccio più simile
a una specie di swing tirato fino a sopra la testa
cosi mi è parso non dico piu leggero
ma quantomeno meno faticoso dal punto di vista del fiato
quello che volevo chiederti è se una delle 2 esecuzioni è piu corretta dell'altra
anche se come sospetto non c'è una versione corretta e una sbagliata
ma semplicemente 2 aspetti diversi con cui approcciare l'alzata
che fanno pensare quindi a 2 esercizi simili ma non perfettamente uguali
che possono intrecciarsi a meraviglia nella programmazione
se non sbaglio anche Pavel li presenta come 2 tipologie di kettlebell snatch
ciao

[Blackened]

Anche io ho una domanda...
E' da un pò che mi sto allenando solamente con gli swing e con le tirate (non so il nome preciso...) diciamo che senza riappoggiare il kb, parto dall altezza del ginocchio e tiro fino a portarmelo di fiano alla spalla.. e riparto da capo...) ora io uso praticamente sempre i kb da 16 e 24, con quello da 16 ormai lo uso tranquillamente di solito eseguo più di 10 serie da 10/12 reps con 30 secondi di pausa tra una serie e l altra...quello da 24 invece è ancora piuttosto pesante e al momento faccio diverse serei da 5 reps...
Come mi consigli di fare per passare dai 16 ai 24? Continuo a fare parecchie serie e di settimana in settimana aumento le reps (sempre con quello da 24..) oppure parto con un recupero maggiore tra le serie facendo più reps?? Sinceramente non saprei come fare....
L esercizio in questione mi piace molto perchè non interferisce molto con l allenamento in palestra ma dà parecchia resistenza ed esplosività in più...
Hai qualche idea?

[mattia1987]

x roccia iio ti consiglerei 2 da 24kg cs che puoi lavorare sia per la forza che per la resistenza

x circle...beh si sono due stili diffeenti per lo stesso esercizio ..diciamo ke il ghiri sport predilige loswing tirato fin sopra la testa ..operche poi si riesce a sfruttare l inerzia del pes per le ripetizioni successive ..ma cmq ci sn atleti che utilizzano anche "lo stile olimpico"..io ti consiglio lo stile ghiri che ti aiutera sicuarmente sia dal punto di vista del fiato che della massa/perdita di grasso)

x black... mi sa che stiamo facendo un po di confusione cn gli esercizzi
allora
lo strapo e le sercizio in cui la giria viene portata cn un unico movimento fin sopra la tesa(diciamo uno swing molto lungo)
lo swing o tirata e le sercizzio in cui si fa dondolare solo la giria tra le gameb elo si piu portare a varie altezze..ma il kb nn ruota attorno alla mano
cmq sia se tu vuoi utilizzare i kb da 324kg nn resta che allenarti con i kb da 24kg ...devi prendere confidenza col peso ...sicuramente e meglio fare piu reps cn serie medie(nn troppo) e riposi di alemno 2 min
es
starppo 3x8-6-4 reps con 24kg cn 2 min di riposo poi ancora strappo 3x15reps cn 2min di riposo qst e solo un esempio

buona fortuba a tutti e contunuate a provare che avrete grandi sodisfazioni

[circle69]

grazie 1000
penso che l'ottimo sia coltivare entrambe gli stili
poi spostare il focus su uno o l'altro in funzione degli obiettivi
+ fiato - ciccia allora stile swing
+ esplosività allora vai con l'olimpico

[mattia1987]

eh nn e prprio cosi
l esplosivita la sviluppi di piu con lo stile ghiri ... diciamo che lo stile "olimpico"e per enfatizzare il lavoro di braccia ....mentre nello stile ghiri le braccia n devono lavorare senno quando proprio tutti gli altri gruappi maggiori(gambe schiena ,spalle,trapezio) nn ce la fanno piu
ragazzi dovete capire che il girevoy sport e un sport(che novita ahahah) certi movimenti che compono gli atleti sono stati studiati e modificati nel corso degli anni per cercare di economizare le energie prorpio per cercare di durare di piu o cmq di sostenere ritm maggiori....quindi nn ce niente di meglio che allenarsi con lo stile ghiri ..perche e un movimento studiato esclusiviamente per il miglioramento di qst prestazion e quindi tutto quello ke ce intorno ..pu resistenda meno grasso,piu esplosivita ,piu agilita ecc...
l olimpico e una variante ..ma nn e l esercizio miglore su cui lavorare...poi ovviamente ognuno ha il suo stile ...ma cmq la base e la tenica coretta (che e quella del ghiri)

dai che sta crescendo sempre piu qst discussione

[circle69]

adesso ti devo ringraziare mille mila volte

nn vedo l'ora di giovedi per testare il nuovo approccio