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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 12-06-2008, 11:48 PM #1
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    buon w.o.,spero ti risistemi in tempo...speriamo non perdi nulla se e' una questione di pochi giorni..
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  2. 13-06-2008, 10:44 PM #2
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    13 giugno 2008
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    la caviglia va un pò meglio ma nn posso forzarla, quindi mi sono arrangiato

    Rematore prono su panca curva
    1x8 @45kg
    1x8 @65kg
    2x6 @85kg
    1x4 @90kg

    scrollate prono su panca curva
    (schiena a 45°)
    2x8 @90kg
    3x6 @105kg

    Trazioni supine
    8x8 @BW - rest 20-30''

    Curl manubrio seduto
    4x8 @22+22kg
    hammer curl seduto
    2x10 @22+22kg

    addome
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  3. 13-06-2008, 10:55 PM #3
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    Minimale ma efficace. Certo che hai dei buoni carichi anche nei curls pur allenando poco i biceps direttamente.
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  4. 13-06-2008, 11:05 PM #4
    twins
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Minimale ma efficace. Certo che hai dei buoni carichi anche nei curls pur allenando poco i biceps direttamente.
    ma va...è na mezza pippa!
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  5. 13-06-2008, 11:38 PM #5
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    ahha.. sono una pippona
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  6. 14-06-2008, 08:17 AM #6
    .:überfranz:.
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
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    somo, a pescara ci vai?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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  7. 14-06-2008, 09:16 AM #7
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    no, devo dare esami
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  8. 14-06-2008, 10:22 AM #8
    carnera
    carnera non è collegato Dorian Yates Quasi Istruttore
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    Mi hanno colpito le trazioni 8x8, mamma mia!

    Bravo!
    -Where Eagles Dare-
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