abacus:staying power!

[abacus]

dunque, ho deciso di cambiare dieta...
farò una iperlipidica, con l'obiettivo di prendere un altro kiletto pulito entro fine luglio e/o perdere un pò di pancetta...giusto da un paio di giorni mi sono accorto che non entro più comodamente in molte paia di jeans
la farei leggermente ipercalorica, ad es un 10% in più del mio fabbisogno...
quindi per il calcolo delle calorie direi che posso fare:
66x33 + 10% = 2400 kcal

Che ripartirei così:
PRO 132g
CHO 150g
FAT 141g


I cho li assumerei a colazione, pranzo(forse) e post-wo.
E nei giorni di non wo li ridurrei di 50 gr.

Un esempio di ripartizione dei cho in un giorno di WO Potrebbe essere:

pre-colazione: 40gr destrosio
colazione: 30g da farina integrale(mi faccio le crepes)
pranzo: 30g da riso integrale/pane integrale
post-wo(solo nei giorni di wo ):50g destrosio


Le calorie nei giorni di wo dunque sono 2400.
In quelli di non wo invece 2200.

Dite che potrebbe andare?
I grassi li prenderei da olio evo, noci, salmone

[abacus]

ovviamente il destrosio nel pre-colazione e nel post-wo lo prenderei con le whey

[cressi007]

stai iniziando a sistemarti per benino tutto il pacchetto dieta allanamento bravo..la calf si fa con un peso di sovraccarico tipo un manubrio in una mano..io addirittura uso una borsa nelle spalle con le piastre dentro..fatti forza rep per te

[abacus]

che onore cressi
dai, da doma comincio!!

[abacus]

dovrei averti dato una rep(forse ho capito come si fa a darle)

Beh, i motivi sono tanti: primo fra tutti la disponibilità, cordialità e rapidità nelle risposte e nei consigli!

p.s.ti risulta arrivata la rep?

[cressi007]

si e' arrivata gazie a me fa solo piacere darti qualche consiglio figurati

[Boromir]

Ottimo. Se ti segue il Cressi vai tranquillo Per lo spessore dei dorsali devi andare di pulley