Diario del Garzone, un distruttore di parquet

**TheIron** · 12-06-2008, 08:21 PM

non è solo per la competizione in se per se ma tu a casa tua fai un PR di 180kg la sfida è: riuscirò a fare 180kg il 19 luglio alle 12:30 con il giudice x nel posto y ?

la gara è un valido metro per i progressi fatti ed è imho come 10 allenamenti tutti insieme non l'ho imparato con il pling di cui non capisco nulla ma con 7 anni di gare di atletica (ovviamente è solo una mia opinione)

**Garzante** · 12-06-2008, 08:34 PM

l'anno prox magari un pensierino lo farò

che cavolo se devo arrivare fino a pescara almeno voglio vincere!!!

**phoenix1927** · 12-06-2008, 08:48 PM

x l'età che hai, hai una buona forza

...
sfuttala x mettere + massa possibile, nn darti assolutamente al pl

ps. nn ho capito, hai usato la cinta solo nel 1x160? cm mai?

**cressi007** · 12-06-2008, 09:03 PM

hai dei buoni carichi davvero..bravo...la cinta se te lo puoi permettere usala il meno possibile

**Garzante** · 12-06-2008, 10:39 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

ps. nn ho capito, hai usato la cinta solo nel 1x160? cm mai?

dall'1x160 in poi, non per una sola serie che senso avrebbe

**Garzante** · 13-06-2008, 02:50 PM

Piccolo problemino per stasera..

Purtroppo causa partita mi tocca mangiare la pizza a casa di amici e non posso fare l'asociale(ovviamente tornato a casa 100g di bresaola nn me li toglie nessuno)

avevo dunque pensato di togliere i carbo o oggi post-wo o domattina a colazione.. che ne pensate? qual'è la scelta migliore?

Oppure potrei + semplicemente toglierli da domenica sera? (giorno di ricarica)

Quante pippe mentali porta questa dieta

**Garzante** · 13-06-2008, 06:22 PM

WO di oggi Venerdì 13 Giugno 2008:

Rematore classico:

1x8 @60kg
1x5 @80kg
6x3 @90kg

Panca (leggera) 5x5 @80kg
Parallele 4x8 @BW
Trazioni supine 4x6 @+10kg
Rematore T-Bar 4x8 @30kg

Jumpset:
Curl bil scott 4x8 @30kg
Pushdown 3x10 @50kg

Extrarotatori 3x12
Polsi 4x12
15' Camminata

NOTE:

- Nel rematore potevo caricare di più ma avevo i lombari affaticati da ieri per colpa dello stacco e non ho voluto forzare
- Nell'ultima serie di trazioni c'è stato un leggero cheating
- Sulla scott ho messo un carico ridicolo ma avevo già i bicipiti fusi.. inoltre non dedico quasi mai alle braccia esercizi specifici
- Nonostante questo ho notato un pump incredibile proprio sui bicipiti..