Diario di Nosferatu

[nosferatu]

Ho l'ossatura grossa, il polso misura 19 cm.

Ah cmq la foto che hai visto tu è del 25 aprile adesso sono un po' più asciutto!

[cressi007]

be 19 cm di polso devi avere un bell'avambraccio..beato tu.. io ho l'ossatura molto fine peccato..e risento molto..appena puoi fatti una bella foto e postala nel diario..non farti problemi...servira' pure per te per ricavere consigli critiche e pio per vedere i tuoi miglioramenti futuri

[nosferatu]

Il dolore al ginocchio è passato...però ho intenzione di tenerlo a riposo quindi oggi niente squat e stacchi!
Questa settimana che viene scarico e poi si comincia con un nuovo programma!

[cressi007]

perche non lo posti il programma nuovo?? hai gia parlato con zacros?

[nosferatu]

No non ancora...è qualche giorno che non lo sento!

Ma arriverà! Sarà impegnato!

[nosferatu]

Allenamento del 13/06/2008

Panca 6x3 80% 64 Kg (qui ho aumentato, l'ho fatta un po' più pesantuccia)
Panca inclinata coi manubri 4x8 14 Kg a manubrio (la prossima volta aumento sicuro, potevo fare di più)
Military press 5x5 36 Kg (anche qui aumento almeno 2 Kg la prossima volta forse anche 4 Kg)
Alzate laterali 4x8/10 12 Kg a manubrio
Curl coi man. 3x12 in super serie con french press 3x12 12 Kg a man. per il curl e 8Kg per il french

Commenti e sensazioni: Oggi detto proprio sinceramente...è stato un allenamento di mer.. ero stanchissimo, senza energie, non so perchè ero proprio spompato da questa mattina!
Ho saltato stacco e squat per sicurezza anche se ormai il fastidio al ginocchio è del tutto passato (menomale che era una cazzata).
Comunque la settimana che viene sarà di scarico, poi si ricomincerà più carichi che mai con un altra scheda!

Buon allenamento a tutti, spero sia migliore del mio di oggi!

[cressi007]

a me non sembra un w.o. tanto brutto se hai visto che puoi aumentare i carichi...anzi, comunque visto che la settimana prossima ' di scarico io avrei spinto di piu anche a cedimento, ma questo e' solo un mio parere